一到秋冬了，天气渐渐寒冷起来，手脚开始冰凉，皮肤在刺骨的寒风下变得干燥脱发，宝宝们抵抗力不好的容易感冒.......
今天和大家分享一些日常生活中的小妙招，赶快用起来吧，不久之后就能看到自己的身体变化哦！
【暖身补血姜枣汤】
1. 生姜切片，红枣洗净；2.如果喜欢还可以放些芸豆和玫瑰花；3.以上食材一同放进沙锅里，加红糖一起煮沸1个小时即可~老年人、女士必备的营养保健汤，尤其是风寒感冒头痛、胃寒胃痛、经期腹痛等等都可以喝它来缓解。
每天早上一杯姜茶，可以缓解很多的身体不适哦，因为生姜富含多种维生素、镁等矿物质，8大益处：①缓解恶心反胃 ②促进食物消化 ③缓解肌肉、关节炎症 ④通鼻防过敏 ⑤改善血液循环 ⑥减轻经期不适 ⑦增强免疫力 ⑧帮助减轻压力，舒缓紧张情绪
【慢性咽炎3种简易食疗方法】
①橄榄两枚，绿茶1克。橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入沸水，加盖闷5分钟后饮用；②茶叶用小纱布袋装好，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时漱口并咽下，见效连用3日；③将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。需要的亲们收藏下哦~
【对抗皮肤干燥的食物】
1. 西兰花：增强皮肤抗损伤能力；2.胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩；3.牛奶：增强皮肤张力；4.大豆：防止色素沉着于皮肤；5.猕猴桃：消除雀斑等斑点；6.西红柿：展平皮肤新皱纹；7.蜂蜜：保持皮肤红润光泽；8.肉皮：充盈皮肤；9.三文鱼：防止皱纹产生；10.海带：调节皮肤油脂分：增强皮肤抵抗力；⑨蘑菇：抗感染。
【止咳小食方】
此汤主要针对感冒后咳嗽一直不好的情况，基本上一剂就好。材料：梨子皮50克（约两个梨子皮）、生姜15克、陈皮15克、红糖15克（糖尿病人去掉红糖）。大火烧开，小火10~15分钟，可以当天当茶水喝。
【保护心脏的9种好食物】
1. 杏仁：预防血小板凝结；2.薏仁：降低胆固醇；3.黑芝麻：防止血管硬化；4.黄豆：降低胆固醇；5.菠菜：富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：抗凝血；7.海带：预防血管阻塞；8.芹菜：富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能；9.玉米和玉米须：降血压。
【治咽炎小偏方】
白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以发散风寒，两者同用，可起到清热利咽，开音化痰的作用，可治疗急慢性咽喉疼痛，对慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉肿痛、声嘶不适也有帮助。做法：白萝卜、生姜洗净切块，放榨汁机内混合搅拌，滤出汁液，含咽。
【能提高免疫力的六大中药】
❶铁皮石斛：可以益胃生津、滋阴清热、强身健骨、益气养阴、润燥
❷黄芪：黄芪常与白术配伍，入脾、肺经，可以补中益气、增加抵抗力，气虚乏力常用药
❸茯苓：茯苓性平，是药食同源之品，健脾胃，还能利水渗湿
❹当归：当归补皿活皿，又兼能散寒止痛，免疫力差的人气血往往比较差
❺麦冬：有清胃，清心，滋阴，润肺的功效，能够帮助治疗肺阴虚或心阴不足。有着增强抵抗力和生津的功效，还具有抗过敏和抗炎作用，改善心肌收缩力，保护心肌和预防心律的失常。
❻旱莲草：它们可以增强免疫器官的胸腺和抗体，还可以增强细胞的免疫力和体液免疫力，对调节免疫系统有着很好的效果。
【免疫力最爱的9种食物】
想要提高免疫力，在日常食谱中不妨加入这9种美食：①鱼贝类：抗病毒；②谷物：抗氧化；③大蒜：抗感染；④葛郁金：清理肠道毒素；⑤鸡汤：化痰；⑥茶：抗菌；⑦牛肉：补锌；⑧红薯，膳食纤维多，可以改善肠道问题
工作一天了，如果感到满身的疲惫，可以试试这六个小动作哦，保管你神清气爽。
【6个小动作一天不疲劳】
1. 梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5.叩齿：使牙齿坚固
温馨提示：
食疗是需要长期坚持的哦，切记三天打鱼两天晒网，这样的话是没有效果的哈。
以上共勉！
作者介绍
清子妈妈，职场经理人，分享职场干货｜自律成长｜认真生活，努力向上，做个不焦虑的妈妈
