如何爱自己

爱自己的六个检测标准

1、你会安全无条件的接受自己吗?(不论努不努力、不论优点缺点)

2、你会花时间陪自己吗?会花多少时间?

3、你会想法设法的讨自己开心吗?

4、你总是能自己让自己开心?

5、你允许自己做自己喜欢做的事吗?你允许自己做自己吗?

6、你会让自己感到自己很重要并且有价值吗?

拿掉对自己各种设限: 两大情结

1、权威情结:

小的时候各种权威的大人告诉我们要怎么样、不要怎么样、应该怎样

负面咒语:1你不够好 2你必须 3你应该 4你做不到 5不可以 6都是你的错 7太笨了 8你做不到的

我最常听到的是,你应该,你不可以,你做不到,太笨了

你应该好好学习、你应该听大人的话,你不可以对长辈不礼貌、你不可以哭、你手太拙了你做不到,你呆一边吧不用来帮忙,你连这个也不做不到你以后怎么办呀?

你你手太拙了你做不到,你呆一边吧不用来帮忙,你连这个也不做不到。妈妈。我帮她洗碗打碎了被说。1.首先安慰和拥抱当时的自己,当下的你是有力量的。 2.理解当时的权威,他们只是用了错误的方法去爱你。他们的内心也是一个被伤害的孩子。

这个世界并没有权威,而是一个个为误导、被固化的孩子。

2、受害者情结

受害者情结更可怕,它让你丧失了自我力量,把所有错误归咎于他人身上。

“因为我想要体现。。。所以我才吸引你们对我做。。。。”

表面上别人控制了你,实际上你选择了被控制而已。你不是受害者,你是一切问题的创造者。

除掉你不喜欢的我,建立全新的自己——我是谁?

是:我是个比较可爱真诚的人,我很敏感,我喜欢唱歌,唱的还挺好,有音乐天赋和绘画天赋,我我比较有上进心,有自尊心。

不是我:我比较脆弱,我不太能负担得起责任,不太主动,不太会交际,不太敢冒险 ,总是活在别人的期许和压迫中,我不太善于交朋友。

行动的规划:如果给自己3-5年的时间里,让自己成为一个自己都会爱上自己的人的话,那个自己会是一个什么状态

我要怎么做才能成为这个我很爱的人。

我希望我能成为像李建、潘粤明、何炅那样有才华、快乐、温暖,也幽默、同时也够坚强的人。

1.一定要有才华——音乐、绘画、读书、练字

2.做自己真正喜欢的事

3.多去尝试交朋友,体会和关爱别人,练就高情商

4.对自己是足够自信的

5坚持锻炼身体和心态

你的改变是为了更好,实现更多可能,而不是说我不好所以我要怎样。

当你觉得一切都是顺畅,没有阻力的,那么你就是在做自己。


来自张德芬小时空爱自己的三个方法

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