一个星期前我再次决定早起，决定每天早上5点59分起来。之前在我大学四年期间，每天早上要去训练跆拳道所以也是很早起来。毕业后一段时间后因为睡得太迟导致起不来了，感觉起床特别困难。特别是这几天天气变冷了，感觉被窝里有两只手把你抓得紧紧的就是不让起来。闹钟响了一遍又一遍，我关了一遍又一遍。不过最终我还是起来了。

      先分享几个早起的技巧，是一位简书的好友分享给我的。可以让早起从此不再困难。

一、手机不上床。

定好闹钟，放到远处，甚至可以放在另一个房间。睡前不玩手机，可以改掉熬夜坏习惯，早晨必须下床，才能关闹钟，便能让自己真正早起。

二、分两次穿衣。

在床边放个保暖的大睡衣，起床之后直接裹上，下床，做些事情，比如我是打开电脑完成晨间日记，彻底清醒，已无睡欲之后，再回去把正式的衣服穿到身上。因为睡眼惺忪地穿衣服，衣服穿多久，便要抵制多久倒回去再眯一会儿的诱惑，很容易导致早起失败。因此，把痛苦过程最小化、最短化，便更容易减少抵制心理，养成好习惯。另外，即使坚持早起，也要至少保证七个小时的睡眠哦。 除了两点我还要再加一点，起来之后喝一杯温开水。再去洗一把冷水脸，我们就清醒了。

      不知道大家会不会有这样的一种感觉，就是我们有一天早起了，做了很多有效的事情，我们那一天就会非常的开心。因为我们找到了自己的存在感，我们感觉自己在进步，在努力拼搏着。如果有一天我们起晚了睡到早上十点多，就感觉那一天都会特别的不开心，进而影响接下来一天的学习，状态特别不好，心里也会很郁闷。因为我们没有找到那种存在感。其实我觉得不管我们起的早还是起的迟，都要正确去面对，不要让它影响着我们的心情。

      我这几天早起之后，我觉得我学习的效率特别的高。每天早晨一起来把今天要做的事情写出来，我有两本本子写要做的事情。一本是五项管理日记本，记录着我每年、每月、每周、每日要完成的任务和目标。还有一本是每一天的时间规划。我每天是这样安排的。

    6：00-6：10  写待办事项。

    6：10-6：40  录喜马拉雅演讲音频。

    6：40-7：40  写简书。

    7：40-8：00  记单词。

    8：00-8：30  洗漱吃早餐。

    8：30-9：00  去上班，途中听有价值的音频。

    9：00-12：00 工作。

    12：00-13：20 吃饭午休。

    13：20-14：00 看书。

    14：00-17：00 高效上班。

    17：00-19：00 带师弟师妹们训练跆拳道。

    19：00-19：30 吃饭。

    19：30-21：00  休息娱乐和看书。

    21：00-21：35  拉引体向上15个一组十组。

    21：35-21：55  洗澡刷牙

    21：55-22：10 复盘回顾一天的学习内容

    22：10-23：00 玩手机

            23：00  睡觉

  当然会随着每天有特殊情况不能完全执行，但是我每一天都会努力按照上面的时间表去做。这样做，你会觉得每天的时间都不够用。而且时间会很紧凑。就像打仗一样争分夺秒的去抢时间。

    没有勤奋就没有一切！至于天才，我将其理解为一种无限的伸展性，也许一个人只要具备一丁点儿天才，就可以扩展成很大。——郎朗

  昨天看到的一句话很喜欢分享给大家。

  让我们一起早起。

500天计划：

2018看完50本书。

坚持500天练习演讲、声音。

坚持500每天输出1500字。

喜马拉雅输出学习内容500天。

第二个500天每天坚持健身。

坚持500记单词。

每天必须要完成这五件事，500天后我会改变自己。在加一项喜马拉雅输出。

  今天是坚持写作的第46天。

  今天是坚持健身的550天。

  今天是坚持演讲的50天。

  今天是坚持记单词的第100天。

  今天是坚持看书的300天。

  今天是喜马拉雅分享第26天。

  今天是练习声音的第11天

  今天是我早起第7天。