人们常常会说：“我说话神准！”或是“你这个乌鸦嘴！”因为我们好像总是能预言现实。

乌鸦嘴 or 神预言，迷信还是科学？

事实上我们确实可以预言自己的未来，这种能力在心理学上被称为自我预言实现。

在我们说出一句话之前，对于一件事物的看法就已经生成了。而为了证明自己是对的，我们会不自觉地把事情朝自己期望的方向去推动，并最终影响结果。

例如我们对于他人的第一印象：友善 或是 冷漠，都会影响我们如何去对待他们，是否热情，是否大度等等。

而对方感受到我们的态度时，自然会有不同的反映，他们的反馈往往会进一步证实你的预言。循环，就这么开始，一直到预言彻底证实。

再比如我们做事前，常常会下一个定论：我可以做好 或是 我好像搞不定这件事。

不同的想法当然会影响我们做事的表现与动力。前者可以让我们表现的更好，而后者则会使我们更容易放弃，那么结果自然不言而喻。

1. 信念的力量

在 1954 年以前，一英里中长跑的世界记录是 4 分 1 秒。科学家们认为人类的极限就在于此，跑进 4 分钟被认为是不可能的。

事实也确实如此：4 分 1 秒、4 分 2 秒，世界上所有顶尖选手的努力也不是一次又一次对这个结论进行证明。

而这时，一个名为罗杰·班尼斯特的人出现并声明：四分钟内跑完一英里是完全可能的，人类的极限不止于此。

而当时他的成绩是四分十二秒，和世界上的顶级选手尚且还有差距，更何况是去打破人类极限呢？所以没有人相信他的“鬼话”，这份声明也很快沉寂下去。

但是班尼斯特没有为此气馁，并开始努力训练。不停的失败，不断的训练，他的成绩越来越好，即使一度卡在四分三秒的瓶颈，他也从未想过放弃。

一直到 1954 年 ５ 月 ６ 日，回到母校的他终于打破了这项记录，用时 ３ 分 59 秒！全世界都为之侧目，班尼斯特让自己成为了人类突破自身极限的永恒象征。

然而，故事到这里才刚刚开始。

６个月后，另一位跑手以 ３ 分 57.9 秒的成绩创造了新的记录。

第二年， 1995 年，共计有 37 名选手跑进了 ４ 分钟。

等到了 1956 年，人数突破了 300 。

仅仅是两年的时间，曾经牢不可破的魔咒就被超过三百人打破了！

而击碎这个魔咒的，正是信念，即所谓精神的力量。

在班尼斯特以前，没有人认为人类可以跑进４分钟，即使运动员们已经尽了最大的努力。但是他们的认知限制了他们，阻止他们去突破那个界限。

也许他们的身体、体能早已达到标准，但是他们的潜意识却在说：不，你做不到的。

一直到这座要塞被班尼斯特攻破了，所有人才重新认识到，原来 4 分钟是完全可以做到的。万事早已俱备，被奴役的认知却成了那股迟来的东风。

2. 想法改变现实

信念的力量可以如此强大，以至于它常常会影响我们的感受与行动，以此来形成它所认可的现实。

被预言的智商

研究人员从一所小学中随机挑选了一些孩子并谎称他们智力超群（根据一个虚构的测试）。在引导并确定老师们相信了这一“事实”后，研究人员离开了。

一年以后，他们再一次来到这所学校，并进行了一次真正的智商测试。然而，在这一次的智商测试却发现，那些被谎称更有潜力的孩子中有 30% 的智商平均增加了 22分！所有人的智商几乎都至少提高了 10分。

这些孩子在智力方面的进步明显高于他们那些作为控制组的同学，而一开始他们的平均智商是一样的。

研究者分析认为，老师对于那些“更聪明的学生”施以更高的关注、微笑与认可。也更有可能给予他们更高的期待，给他们设定更高的目标，更愿意在他们身上花费时间。而正是这些行为影响了孩子，最终让他们变得更加聪明。

我们的信念，它才是我们人生的最大预言。

信念对于构建我们的生理、情感、认知以及外在环境都起到重要作用。

• 影射的力量

1979年时进行的一项实验再一次证明了信念的强大。研究人员找来一些75岁以上的老人，邀请他们去到一栋特殊的别墅中生活一周。

别墅里的环境是根据1959年（20年前）的情形设置的，音乐、杂志、报纸，研究人员们精心设计，最大程度地还原了当年的情景。

在生活一周以后，研究人员对这些老人进行了各项测试。

结果令人惊讶，与一周前进行对比，老人们的心理和生理年龄均有所下降。

他们变得更健康、更灵活、更强壮、视力与听力得到改善、记忆力变好、智力水平也有所提高。

仅仅是一周的时间就有如此惊人的变化，仅仅是改变了被试所处的环境。

也许老人们并没有他们想象的那样衰老，不是实验让他们重返年轻，而是实验所给予的环境使他们意识到自己的“年轻”。

正应了那句话：我们不是因年老而停止玩乐，而是因停止玩乐才会变老。

在另一项实验中，研究人员用“衰老”去影射被试。

具体的做法就是让被试观看各种与“衰老”有关的单词，例如老、拐杖、皱纹等等。而在随后的能力测试中，他们的记忆力和智力也确实更差了（相较于对照组）。

而且对于被试的观察发现了：他们在离开实验室去电梯的路上，腰弯的更厉害，速度也明显比对照组慢。

人们完全没有意识到他们被影射了，但他们还是受到了潜意识的影响。

• 我们创造我们的现实

我们每个人对于这个世界都存在一种“思维图式”。

它包含了我们对于外界，对于自我的认知。比如我的图式告诉我水往低处流，告诉我在数学方面是否存在天赋，告诉我这个人很友善，那个人超冷漠。

对于一切的主观认知构成了我们的思维图式，可以说它就是我们的内在想法。

然而，在内在想法之外，还有客观存在的外部世界，那里才是现实发生的地方。

举例说水往低处流，这个物理现象在本质上与我们的心理图式是无关的。它并不会受到我们内在想法的影响，它我行我素，客观的发生。

而在客观世界中我的数学天赋，他人的态度友善与否，它们同样与我的图式无关。

但是，我们的大脑并不喜欢这两者之间存在差异，它追求的是两者平衡一致。一旦出现不一致，我们就会觉得不适，觉得不舒服。

所以我们会不惜一切，实行干预，使两者统一。或改变外部现实去迎合内在，或改变内在思维去附和外部。

所以当不一致出现时，我们会采取下面２种方法重建一致。

a 刷新图式，创造新的现实

举例说一个明星以往的风评不好，结果有一次他在慈善活动中捐出了一大笔钱。我们接受这个信息，更新我们的图式：ok ，他还挺有善心的，是个不错的人。

b 无视外部信息，去寻找证据证明自己图式的正确性

同样是上面这个例子。这时我们的想法就会是：捐款？是在作秀吧？然后把他过往的斑斑劣迹再找出来数落一番。在这种情况下，不论想法是消极或是积极都已经不重要了，重要的是让结果与图式相符。

相较于第一种方式，我们往往更青睐于第二种，因为我们的大脑很“自负”，当我们已经为某种信息建立了认识，我们就很难接受新的观点。

所以许多时候，现实在不经意间被我们扭曲。

3. 行动改变想法

我们如何创造积极情绪？怎样创造一个利用角色自我改进的环境？

• 为自己创造一个积极的环境

例如去找一些我们爱的人或是我们爱的地方的照片、有趣的纪念品、喜欢的句子（要是积极正面的）。

尽可能去找到能我们感到美好、积极的事物。把它们放在我们经常可以看到的地方，为自己创造一个积极的环境。

即使我们没有天天去关注它们，但我们的潜意识还是会意识到它们的存在，使我们可以变得更加积极，去利用影射的力量。

• 反思我们的图式

现在我们知道“图式”的存在可能会扭曲现实。所以当我们产生消极负面的想法时，我们可以使用不同的角度，去尝试发现更加积极的“现实”。

我们可以把他人的批评解释成尖酸刻薄，也可以解释为语重心长。我们可以把一时的失利解释成自己的无能，也可以解释为成功的基石。

反思我们的“图式”是怎样使我们变得消极，并用积极的态度去重新诠释。逐步修正我们的“图式”，要知道积极乐观的心态，是可以习得的。

• 行动

信念的力量是很强大，但是它并不能搞定一切。就像罗杰·班尼斯特一样，要通过努力才能到达成功。

一切都建立在行动的基础上，而信念可以让我们表现的更好；我们还是可能会经历失败，但信念可以让我们更快的爬起来，去吸取经验。

信念可以让我们更有可能性成功，但它不能代替行动。只有当我们去行动时，它的力量才可以发挥的淋漓尽致。

事实上就像认知可以影响行为，行为同样也可以影响认知。当我们做出积极的行动，天天将努力的自己呈现给大脑，大脑就会不堪忍受，不得不刷新它所储存的图式，变得更加积极。

就像一种螺旋，信念与行动可以互相强化，相互借力，旋转得越来越快。究竟是向上升华，还是向下坠落，选择权，一直都握在我们自己手里。