首先在这里先打卡一下，今天是我减肥的第七天，腿跟手臂能感觉到明显瘦了！（可能是因为拉伸做得比较多，因为最近姨妈期，没敢跑步。）
我的目标是一个月瘦五到八斤。刚开始会很难，但我会坚持，除了在饮食方面下了功夫，在运动方面我也是痛下狠手。
首先是要节食，减少吃的分量，尽量不吃好卡路里的东西，选择低卡低脂的食物。酸奶、全麦面包、苹果、燕麦、南瓜、芭乐是我这个星期的食物，本来是打算煮小米粥的，但嫌麻烦，改换成了苹果代替，本来是每天早上一杯脱脂牛奶，但因为买了酸奶，所以用酸奶泡燕麦，其他时候饿了就喝水！没事做喝水，忙起来也不能忘了喝水！
然后就是运动，每天都要保持运动，时间大概用四十分钟到一个小时这样，有氧运动➕无氧运动相结合最好，跑步机慢跑半个小时，或者快跑五分钟乘于3次，爬坡模式调至最难模式，走十五分钟。各种拉伸动作➕下腰踢深蹲3组乘于30个，开合跳来个3组乘于30个，……
晚上八点之后尽量不喝水，可以很有效的减少水肿。少盐、少糖、少油！不喝奶茶跟饮料，每日坚持补充维生素C，水果青菜每日不可少，女孩子一天最少喝5000ml的温水，有助于排毒，改善干燥的皮肤。
能不坐着就不坐着，进食后半个钟站立或者慢慢走路散步，不吃太过硬的食物，因为胃可能没那么好消化不说，还增加自己的负担，还有可能完成排便困难！
凡事做事，最讲究的就是坚持，前期会很辛苦，但你咬咬牙坚持下去，你会发现一个崭新的世界、更好的自己！
三月不减肥，四月徒伤悲！为了能穿上美美的衣服，裙子短裤小吊带……集美们，快行动起来吧！瘦子除外！hahahaha！
