以前我也讲过，村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》里引用过一句有意思的话，叫做：「Pain is inevitable, suffering is optional」，据说是跑者们的精神法宝。直译为：痛是不可避免的，苦难是可以选择的。但我更喜欢用大白话来说：痛反正是要来的，要不要被它困住你说了算。它常常让我想起，维克多·弗兰克尔有一句类似的名言：
「在刺激和反应之间，有一片空间。在那片空间里，我们有能力选择自己的反应。」
弗兰克尔就是那位从纳粹集中营里活下来的心理学家，由他讲出这句话，当然再有说服力不过。「痛」就是一种刺激，刺激来了，不一定要以习惯的方式来回应，比如吱哇乱叫「痛痛痛！」——人是有选择的，意识到这一点，你可以选择忍住不叫，甚至笑出来。有人哭，有人笑；有人纠结，有人不纠结；有人低头，有人昂头；有人痛不欲生，也有人咬咬牙，该干什么接着干什么。
跑者也是痛的，他们选择继续跑。弗兰克尔则会说：「我几乎要死了，但我选择继续活下去。」
这就是他们厉害的地方。
但我赞美的首先不是他们的勇气，而是他们居然有这种能力，硬生生地在「痛」和「痛苦」之间凿出一片空间。同样的道理我也懂，很多人都懂，但刺激出现的时候我们一秒钟就进入了最习惯的反应。这就是差距，我猜它跟弹跳力或者爆发力一样，如果不是天赋异禀，就一定需要反复训练。
训练的方法并不难，就是正念。如实觉知自己当下的状态。把它作为一种对自我的关照。
当然会时不时地发现自己陷入某种情绪，激活了某些念头，或是自动采取了特定的行为。倒是不用苛责，看到自己有这些反应即可。——如果能从那些勇敢的人身上学到什么，那就是看到这种持续的练习最终会带来这样的好处：有能力在产生痛苦的瞬间，让反应速度慢下来，看到自己正在干什么，并意识到到「这是我的选择，我也可以不选」。痛是不可避免的，但我们会有大一点的空间。
这个空间越大，选择的权利才会越大。
你可能会说：嗨！不就是正念嘛，增强自我觉知，这个原理我知道，我练习过一次、两次……但是用处不大，小事情还可以，一旦遇到大事就……
但我想说，你每天练，练习一个月，然后再练一个月，再一个月。直到你意识到：原来我会习惯性地产生「我做不到」的想法，我在害怕。那是我对困难的一种反应，而我现在也有别的选择。
所以就一个字：练。练就完了。
