你以为的运动是真的运动吗？那么通过运动你的各种问题真的解决了吗？

由于很多工作要做，最近又开始了久坐模式，可是明显感受到身体比年前好了很多，腰部疼痛减少，肩膀的酸疼感也缓解了很多。之前记录过这段时间的变化，现在想重新梳理一下这个变化过程，以及自己的一些感悟。

在此之前，因为我的腰在打球的时候受过伤，所以在2014年之后就一直养着腰，不敢做太多运动，中间坚持了一段时间的臀桥，小燕飞，效果还可以，可是坚持了一段时间腰好些了，然后中断几天之后就忘记了，一直到19年底我都一直不敢做体前屈与仰卧起坐这种稍微运动大点的动作，害怕把腰弄坏了。

也是基于此，这几年的运动一直以跑步为主（可是跑步不能包治百病），中间夹杂着打羽毛球，运动的期间身体状况都还不错，只是一旦停止一段时间，身体就会又出现毛病。

只要我的工作经常加班，外加上周围同事也没有运动习惯，所以最后就成了间歇性的运动。身体也就时好时坏，不好的时候就运动，好些的时候就会偷懒。

说说我对运动的理解，两个月以前，我以为只要身体动起来就是运动，即使是简单的抬抬胳膊，转转脖子也算运动的。

直到有个爱运动的朋友带着我让我做直接做仰卧起坐，当身体上抬的时候我的心里一直在担心我的老腰，他自信的说年轻人的身体没有那么的脆弱，年纪轻轻不要学五六十岁的老人那样，在他的劝说下，我做了这几年来第一个仰卧起坐，当我抱着头起来的时候，发现我的腰完全没问题，然后一个两个三个，再之后站立行走，完全没毛病，然后开始做体前屈，做俯卧撑。趁着热乎劲，持续了几天，每天两组体前屈，每次80个；仰卧起坐两组，每组5-10个，视身体情况而定；俯卧撑一个也做不了，然后就在公园的长椅上开始做，两组，每次就3-5个；然后单杠，拉上去吊在那里，刚开始的几天真的是难熬，哪里都是酸痛，可是我知道这就是运动的效果。

现在快两个月过去了，从刚开始的每天两公里慢跑到现在的每天骑行11公里，从每天不到10个的仰卧起坐到现在每天60个没有问题，从刚开始体前屈手刚着地，到现在手掌在地面可以坚持一分钟，从刚开始的俯卧撑一个做不到，到现在可以连着做五六个。我感受到了身体的变化，上肢与腰腹更有力量，即使坐久了，腰与肩膀也不再那么疼痛，如果感觉不适，稍微的几组运动就要可以调节过来。

我们的身体是一个系统，系统提升不是单纯的某一个点的改变，如果身体哪里有问题需要运动调节，不是单纯的活动一下就可以了，而是需要增加一些力量练习，这样才能达到运动的效果。没有力量，单纯的扭动训练，很容易造成运动伤害。

也是因为这此改变，让我意识到曾经的自己对于运动有多么深的误解。了解自己的身体，同时合理安排运动，感受自己的身体变化，去看一些关于运动的书籍。

通过这件事情让我想到了很多，比如我们所接受的那么多年的教育。

如果说一个读完大学的人连这些基本的常识性问题都有那么大的误解，那么现在到底又有多少人在自己以为的世界里做着没有太大用处的事情。

对于健身，对于身体，我们从小学到大学都有体育课，我们的体育课都做了些什么？上课铃声响起，同学们慵懒的排起那扭曲的长队，一起围着操场跑两圈步，结束后用着不标准的姿势随意的做着热身，紧接着大家自由活动。爱运动的学生就打打球，或者做些其他的运动，不爱运动的学生可能就在旁边放风了。一年又一年，体育课成为了一种摆设，一种放松聊天的时间，一种自由活动的时间。

然而体育课应该是什么样的？我们读了那么多年的书，上了那么多节体育课，当我们走出校门的时候，对于体育课我们应该有怎样的了解与认识。

体育课是教学生如何运动的课程。去调出体育大学的课程表，里面是运动的各种理论知识，运动力学，运动原理等等。

然而非体育专业院校的体育课呢？我们只是学习了模仿别人的运动，学会了一套太极，打起来像是老年操。而我们需要学习的是这些知识背后的东西，需要对身体有一些基本的了解，以为为什么要做这些运动？需要做到什么程度才能对身体起到效果？

当我们走出校园的时候，离开了我们的体育老师，会因为曾经上过体育课而可以安排自己的健身运动，知道如何避免运动伤害，当我们身体不适的时候，我们知道是哪里出现了问题，然后通过学习去自己调整运动方案，去解决一些常见的身体问题。自己就是自己的健身教练。

不仅仅是运动，对于生活中有太多的问题我们不知道如何解决？可是这些都是我们读书的时候就接触的东西，利用我们的基础的知识就可以很好的解决。不要让知识躺在那里，通过不断的实践与思考，让这些知识用到生活中。