怎样过好一日，怎样过好一生
早上起床一看7点了，匆匆忙忙起来洗漱，抓个面包一边吃，一边赶公交。9点，好不容易踩点打卡，开始一天的工作。由于早餐没吃好，挤公交车心情不舒服，先开始做一些简单的事情吧。不知不觉12点了，放下手中的活，吃中午饭了。吃完有点小困，想睡会有怕事情做不完，哈欠不断，继续做事。精神不好，做事效率低，这样一直延续到下班，事情没做完只好加班。加班回到家，躺床上睡觉，拿出手机刷下微信，一会儿两个小时过去了，一看已经12点多了，赶紧睡，又睡不着，就这样一拖，拖到凌晨一两点才睡着，第二天又重复一天。好像觉得每天都过的没什么意义，每天都无精打采。看着镜子的自己，一脸的倦容。
有人说，一个人会怎么过这一生，就看他一天怎么过就知道了。这样的一生你想过吗？有没有另外一种活法？有，时间管理专家叶武斌告诉我们，这只需要你每天早起一个小时。
管理好你的时间，就是管理好你的人生
叶武斌老师说：我们可以把时间分为三个时间段：
1.反思与计划：要求早睡早起
早睡一小时是为了我们的身体，早起一小时是为了我们的内心。
清晨起床第一件事情，写晨间日记：花三分钟反思昨天做了什么事，做的好积累，做的不好要改进。花7到10分钟计划一天做完什么。可以制定日计划，周计划，月计划，年计划。每天我们花几分钟看下我们的计划，思考下我们接下来一天要做什么。我们每天写计划清单，这样按着清单做，我们能更合理安排时间。
2.工作时间：gongyu要事第一、专注吃青蛙、情境管理
（1）要事第一，选好三件重要事情
当我们在晨间日记里写好今天要做的事情，找出最重要的三件事情，就是三只青蛙，我们先玩成，也就是要事优先。
（2）专注
完成要事，我们需要安排一个时间段专注完成，可以借助时间管理工具，例如用番茄时间，自己可以设定时间，25分钟，45分钟……选择适合自己的时间，专注做一件事情。我们要用高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪。
（3）情境管理：时间+空间+精力
我们的很多时间都被碎片化，我们需要合理利用这些时间。上下班在路上的时间，坐车，或者开车，空间不够我们去办公，这个时间段可以用来听一些课，或者整理一些思路，思考下到公司的时候需要打哪些电话。我们出去玩，等朋友的时间可以看书。我们充分利用这些时间，养成习惯，从僵化到固化到优化。
3.生活时间：习惯、程序、仪式
运动，早上起来运动，让我们每天和身体谈一次“恋爱”。“恋爱”可以让我们心率加快，心跳加速。运动的习惯，可以让身体精神都可以感觉愉悦，有积极的情绪。
我们回家要养成断网的习惯，多跟家人沟通，每天来点小确幸，让我们生活有流程化，有仪式感。
当我们把生活上的习惯变成像呼吸一样自然，早睡早起，锻炼身体，晨间日记，要事第一，专注吃“青蛙”。这样我们有更多的时间做自己喜欢做的事情。
改变一天，改变人生
当我们合理利用时间，就可以有更多的时间去做我们自己喜欢做的事，读书，学习，链接牛人，让我们的人生有更多的可能。
