100天打卡 Day 9
日期：2024年9月 21日
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】 第三章
【今日早起】 6.30
【今日运动】 无
【阅读收获】元认知能力、成为自己人生的思想舵手
元认知能力就是自我审视、主动控制的能力。也就是对我们的思考过程进行观察，反思，判断，选择的能力。
如何获取:1.从过去端获得，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。 2.冥想，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
如何运用元认知能力:启用你的 灵魂伴侣。
成为自己人生的思维舵手:
1.元时间:所有面临选择的时间节点。在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。
2.成为思维舵手的三种方法: 针对当下的时间保持觉知，审视第一反应产生明确的主张。 针对全天的日程保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。 针对长远的目标保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
成长就是为了主动控制。每一次克制自己就意味着比以前更强大。
感悟:觉察与反省，又建立在自己有目标的前提下，每天，每月所做的事情是否与目标相关，随时保持觉察与反省。当每日的计划目标不清晰的时候，大脑会主动选择及时享乐，刷手机。目标要细化，具体清晰，行动力才能更强，更容易实施操作。过程中随时保持对自己思维的觉察，主动控制。
行动点: 每日反省
