昨日无禅修。 今中午坐禅1小时40分，行禅50分。

今下午坐禅1小时20分，行禅45分钟，常乐。 练习持宝瓶气以来，气脉越来越强壮了。但是还要请师傅印证: 坐禅时，中脉气满，位置在身体正中，从胃的...

今早禅修1小时40分。 心中装的事情少了，坐禅也轻松多了。 自上一次记录之后，也不知道多久没有入胎息、身根断灭了。 今日禅坐不久，进入了断呼吸、...

昨日忙了一天，无禅修。 今日下午坐禅1小时，行禅50分钟。

傍晚， 坐禅1小时25分， 接着下去行禅55分， 接着回来坐禅55分。 不用看表，时间偏差在5分钟左右。

白天忙，傍晚坐禅1小时30分。

今早坐禅1小时45分。 结束工作后行禅50分。 心动时，思惟佛法、忆念上师， 心不动时，慈悲双运、觉照内外， 悲心已经可以扩散到约15米远处。

前晚和昨日出差忙碌，未禅修。 今早忙工作。中午禅坐1小时20分，之后行禅45分。 行禅， 不用观想跟着上师后面走了，同等喜悦。 简单的持气，气在...

今早坐禅1小时05分。修习悲心45分。 按照昨天上师大喇嘛的传授，觉知上师一定又另外给了加持， 坐上凭借悲心入禅定，丝滑顺畅。 下坐后，到花园里...