昨天懒了一下，不想修了，就没有修。 今早坐禅1小时20分，中午行禅50分，晚上坐禅1小时20分。 上师大喇嘛说，过于精进也会导致散乱。 所以昨天...

今日坐禅1小时35分，行禅50分，又坐禅45分。

今中午吃的过饱， 所以禅坐到昨天的状态后就深入不下去了， 只坐了1小时15分。 晚上行禅50分，喜乐充满。

今早坐禅1小时40分，一层一层进入，入定很深。 空无边、识无边、无所有，无念想， 没有恶，也没有善。 轻安、喜、乐，全部消失。 头似乎塌缩到了胸...

今早禅坐1小时50分。禅行1小时。 原本一定会开车去的地方，改为步行往返，用禅行的方式。 原本忍耐不了的距离，但是很快就到了。 回来时也一样。 ...

昨晚通宵加班，今晨睡了小会儿。 今傍晚禅坐1小时20分，行禅1小时。 禅坐境界与昨日相似，只不过前半段在深定中休息了一下。 行禅境界也与往日相似...

今日中午坐禅1小时50分，行禅50分。 坐禅似乎进阶了一步， 以前“能观”与“所观”隔着一层，总是无法突破。 今日发现那一层消失了， “能观”显...

昨日忙了一天挺累，无修。 今中午坐禅1小时40分，行禅55分。、 上座很快就入定。 昨天的疲乏还没有消解，于是进入了深度休息。 过了一会儿，在无...

下午坐禅1小时20分，行禅50分。 禅修的体验， 就像我们初尝滋味， 第一次会被惊讶到， 第二次就熟悉了， 再往后就自然而然、无造作， 如同走在...