今上午禅坐2小时03分。如常。 现在卡的越来越准了，到时间就不想坐了， 没有烦躁，没有心动，就是单纯不想继续坐， 因为不在定中了。
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2026-03-12 我的禅修日记 · 圆融
今早又跑趟医院。 不过，感冒是神奇的好了。 下午禅坐，一直在很精微的禅那里。 其间，进入“圆融”的无分别禅境， 在一个有界限的“圆”内，无我、无分别，显现出“圆融”字面之意。...
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2026-03-10 我的禅修日记 · 感冒
前天晚上禅坐1小时。 昨日无禅坐， 去医院体检，从早上9点到下午5点， 一整天，还是有专业人士陪诊的情况下。 昨晚出现感冒症状，今日加重。 今日下午禅坐2小时01分， 坐上症...
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2026-03-05 我的禅修日记 · 雪花
上午禅坐2小时13分。日常。 下午开车出去办事，路上车不多， 慢慢在觉察到， 只有世界在动，好似本来的样子， 没有一个开车的“我”在这里， 没有“我”飞驰向前方， 是前方扑面...
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2026-03-04 我的禅修日记 · 法无我
今日禅坐1小时58分。日常。 这几日看完了师父赠的一本小书， 是一位美国人阿伦·瓦兹写的， 名字为《禅之道》。 不同语种的人写禅，带进另一个视角， 又一次实证了“语言是世界的...
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2026-03-03 我的禅修日记 · 慈悲之光
昨晚没怎么睡。今早回京。疲惫。 下午禅坐，2小时03分。 没有欲求、没有想法， 任由思惟生灭、光影幻化， 我只是松松而坐， 有时定大于慧、有时慧大于定、有时定慧等持， 在下坐...
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2026-03-02 我的禅修日记 · 无无明，亦无无明尽
今早禅坐2小时。 上座，一呼吸之间入禅定， 久后，种子瀑流， 有蛰伏，有现行， “无无明，亦无无明尽”。 在色界空天进出，习以为常， 禅那生灭，也还是那些， 无须更多的描述。...
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2026-03-01 我的禅修日记 · 七识末那
回归了平日的节奏。 今早禅坐1小时50分。 反复在色界和空天进出， 色界内心识作用强， 于是观心， 观久了，心慢慢止歇，于是进入空天。 空天内心识作用弱， 于是观全体世间， ...
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2026-02-28 我的禅修日记 · 无覆无记
今早6点赶高铁去青岛， 睡眠不足。 因此下午上座后，深度的休息了好久， 说是好久，其实也就只有十分钟左右， 好似潜入光线柔和的温暖的水底，不动， 犹如潜龙。 慢慢的，身根消失...
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在这个阶段，掉举、昏沉、散乱都没有什么好怕的，接受就好。
身体在对抗，说明注意力没有抓住呼吸20260227禅坐
第一座26分钟。数数把自己催眠到瞌睡。重点是，和解毒一样，心里痒痒…… 委屈气愤的眼泪直流……还是数不到一起 第二座18分钟，越着急越乱，身体对抗
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2026-02-27 我的禅修日记 · 肉团心和三相
昨日无禅坐，今早禅坐1小时05分，体感时间45分。 所以，充分体会到过于精进也是不好的。 上坐后很快次第进入更高禅定， 之后破障，进入光明均匀柔和的禅定相分， 身根、思惟和心...
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2026-02-25 我的禅修日记 · 斩断
这几天听师父讲法，有些时候需要入定听法，随观印证，比较累。 每晚睡不够。 今早赶到师父那里之前，只禅坐25分钟。 上坐后，刹那入清明通透的深定， 定中有正念与思惟的生灭幻化，...
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2026-02-22 我的禅修日记 · 日常
昨下飞机后一直与师父和众师兄在一起，收获很多。 今日上午与师父和师兄们在一起，中午与师兄一起吃饭。 下午回酒店，禅坐1小时30分钟。深度休息和很多跳跃定。