41分钟，晚上打坐很安静，但外边的白噪音声音显得更加明显。虫鸣，电流，汽车行驶，工业时代的各种声音。 中途腿麻了，突然想到心识对腿麻的影响，腿麻...

56分钟，今天一上坐就感觉比前几天好，身体板正，没有感觉因为哪里没坐好想去调整，最多就是提醒自己，头有没有垂下去，好像也没有肩颈不舒服的感觉。 ...

34分钟，瞌睡的不行。没那么多思绪，顺着电器突然的启动声，睁开眼睛。

昏沉状态下，身体晃来晃去，脑子里想法少了很多，突然的一个不好的画面，非常奇特都就出现了，惊的我直接睁开眼睛，30分钟

今天43分钟，不过今天不同。哭40分钟。不是因为坐上而是因为坐下。上课人生中一课。也看到了自己不中立不正念的出发点，导致的各种问题，这是关于缘起...

终于又能坐了…… 从哭开始，从笑结束…… 上坐提醒自己，学习哈他瑜伽也是觉得身根重要，特别是作为初坐者，需要中正，而哈他，作为传统瑜伽，就是正位...

43分钟，做的不稳定，感觉不稳很感觉晃又没晃，屁股坐的生疼，腿麻，仍不出去，中间心识慌乱，和解又慌乱又安抚……肠道随着呼吸隐隐作痛了一下，又好了...

24分钟，不断的被一个女人的咳嗽声喊出来…… 晚上重新坐

周末，只能半夜打坐，47分，飘走又拉回来，感觉从一个思维从一个繁杂的空间瞬间到了另一个简单的空间。没多久又飘走，发展下去，发现了又拉回来……基本...