继续一小时，不想下座。内容丰富…… 短时间感觉到了浅浅的轻安感，身心轻松纯净。

单盘1小时，前边瞌睡的厉害，身体晃，坐不实！最后边小段平稳了，闹钟惊吓到了。还想坐

今日开始定时，1小时。 前半段确实瞌睡，后边逐渐安定，身体一些部位的疼痛感加强了，通过深呼吸进行调整。其他如常……

和朋友在茶馆里喝茶，中途一起禅坐，定表35分钟，定表有个好处，表不响不下座，有个不好的就是不想下座，单表响了……外边嘈杂但没有丝毫影响，也不会进...

晚上直播被说违规，强行下播，影响我整个心情，并且说话还是很累的，挣扎了一个小时，终于还是坐了，不过太晚打坐确实瞌睡，只坐了20分钟

53分钟，若不是有事还会继续坐，安住状态没有那么毛躁感，外界响动没什么影响。思绪飘且带有创造，让他们自由发挥吧，我接着坐，可能因为是中午，后段浑...

18分钟，瞌睡

单盘32分钟，除了后边左膝明显不适，一切如常

上午瑜伽以后，身体释放紧张，单盘44分钟，如常，看到自己投射在孩子身上点期待，全是自己的问题……假装在做一件事，且无法深入，不是没苦硬吃，而是一...