双盘25分，现在已经不需要在腿上有什么干扰…… 观心不止…… 为了之后真的体验到关闭眼耳鼻舌身意……之外的呼吸……继续保持

28分钟，如常，回到呼吸，

37分钟，一上座就觉得轻松，感受呼吸其他都关掉……思绪飘去吧，还是感受呼吸……

双盘30分，观呼吸……不容易

双盘33分钟，昨天很累直接睡觉，做了两个梦都是对焦虑不安恐惧的状态处理。似乎平日里言语行为解决不了的深度恐惧在梦里确实可以重复出现，但解决方式也...

忙碌一天，半夜因为茶或者心里有事睡的很不踏实。想起还没打坐，直接开始……20分钟左右。座上想：大半夜的脑子里各种演绎着即将发生的事，但是内容都是...

单盘20分钟……心里事情多，不安定……

33分钟，提醒自己心身同坐，一上座心经的内容就疯狂出现，色界，眼识，耳识，不是我坐在垫子上是我在这个环境下坐着……眼前一片黑寂……也冒出来各种事...

24分钟，心身不定