送完孩子去上课，终于挤出来一点自己的时间，不过心识的散漫，环境换到哪里都一样。坐在佛堂里第一次16分钟，不得不起来，几个年轻游客，现站在窗台前聊...

特别瞌睡。。25分钟，睡觉……今天所有叫我的朋友都说我精神疲惫，黑眼圈明显……最近失眠，焦虑，晚睡，山里适合睡觉

41分钟，晚上打坐很安静，但外边的白噪音声音显得更加明显。虫鸣，电流，汽车行驶，工业时代的各种声音。 中途腿麻了，突然想到心识对腿麻的影响，腿麻...

56分钟，今天一上坐就感觉比前几天好，身体板正，没有感觉因为哪里没坐好想去调整，最多就是提醒自己，头有没有垂下去，好像也没有肩颈不舒服的感觉。 ...

34分钟，瞌睡的不行。没那么多思绪，顺着电器突然的启动声，睁开眼睛。

昏沉状态下，身体晃来晃去，脑子里想法少了很多，突然的一个不好的画面，非常奇特都就出现了，惊的我直接睁开眼睛，30分钟

今天43分钟，不过今天不同。哭40分钟。不是因为坐上而是因为坐下。上课人生中一课。也看到了自己不中立不正念的出发点，导致的各种问题，这是关于缘起...

终于又能坐了…… 从哭开始，从笑结束…… 上坐提醒自己，学习哈他瑜伽也是觉得身根重要，特别是作为初坐者，需要中正，而哈他，作为传统瑜伽，就是正位...

43分钟，做的不稳定，感觉不稳很感觉晃又没晃，屁股坐的生疼，腿麻，仍不出去，中间心识慌乱，和解又慌乱又安抚……肠道随着呼吸隐隐作痛了一下，又好了...