文/学峰
清晨的时光固然美好，夜晚的时间也十分重要。
从六点下班，到晚上睡觉之前大约有四五个小时时间，相当于半天的时光。如果这几个小时利用好了，不但能让我们的夜间生活变得丰富、健康、充实而美好，还会对我们的工作与生活产生积极的正面影响。
想让自己的夜间生活变得健康而美好，我有以下10个建议。
1.回顾一天。
拿出一个日记本，花几分钟时间，回顾一下自己的一天的经历与生活，认真记录下这一天自己的收获成长和美好的经历，尤其是那些可以载入人生史册的事情，一定要认真记录。这样的回顾会让我们觉得人生有价值，生活很美好，会让幸福与快乐充盈心间。
2.三省吾身。
认真的反思一下，自己在这一天中还有哪些地方做得不够好，哪些行为和语言值得商榷，下一步我们将做何改进。这样的反思让我们不断成长进步，渐渐成长为一个更好的自己。
3.家庭时光。
早晨匆匆忙忙上班，一天忙忙碌碌工作，只有晚上的时光，才能够闲下来和家人相处，所以我们不要总是躺在电视前，或窝在床上玩手机，和家人一起共享一段幸福美好而有意义的时光吧。没有结婚的，和父母聊个天，打个电话；已经结婚的，可以和爱人谈一谈生活工作和心情；有了孩子的，抽些时间全身心的陪伴孩子，和他一起游戏、读书、聊天等等。这些行为会让我们收获无比宝贵的情感连接。
4.运动健身。
人到一定阶段就会发现，身体才是自己这一辈子最宝贵的财富，所以我们在日常生活中要维护好它。夜晚是一个良好的健身时间，上公园散散步，到运动场慢跑，游泳或瑜伽等等。不用多长时间，每天半个小时，就会让你远离病魔，拥抱健康。
5.远离屏幕。
现代人的工作与生活，有大部分时光都是对着电脑、手机等各种屏幕，如果晚上的时光也是用来看电视、玩游戏、刷手机，我们的身体、精神、关系等等，都会受到不良影响。所以，让夜晚远离屏幕，不但能让我们拥有健康的身体，还能有大块的时间做更有价值有意义的事情。
6.读书学习。
白天工作繁忙，很难有大块的读书时间。夜晚十分安静，特别有利于读书和学习。每天晚上读书半小时，累积起来，一年也会读十几本书，这就让我们的工作与生活都会有巨大改善。书籍，真正的大学；读书，最好的教育。
7.整理收纳。
夜间是适合做家务的好时间，清洗一下该洗的衣服，整理一下凌乱的房间，准备好第二天要穿的衣服，尤其是要把卧室整理好，让自己有一个干净温馨的睡眠空间，保证自己的睡眠质量。
8.明日规划。
在睡觉之前，抽出几分钟时间把明天的工作与生活做一个规划，列一个事项清单，让我们对第二天的事务有一个清晰的把握，知道自己明天该干什么，不该干什么，让自己掌控生活，高效工作。
9.规律作息。
每天晚上定点入睡，定点起床，雷打不动，如能做到早睡早起最好。这样的习惯，将极大的提升我们的睡眠质量，尤其是睡前远离屏幕，把手机放在客厅，这些小动作，十分有助于睡眠。
10.灵修时光。
夜深人静，是重新回到我们的心灵世界的好时光。利用这段时间，可以用冥想、禅定、瑜伽、写作、日记、对话、读书等方式，开启我们的灵魂生活。用这些方式，让我们的心灵宁静，灵魂安详，精神平和，对我们的生活与人生都意义无限。
是的，夜间生活也无比宝贵，只要我们合理利用，会帮助我们有一个健康、快乐、幸福的时光和人生。
以上10个建议，分享给你，希望对你有所启发。
