思维逃避当下的策略

1抱怨通常是人们对本然不接受的表现。

2压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。

3仅仅通过承认当下时刻的存在，你就可以停止这种有害健康和生活的疯狂行为。

4你的目标是否占据了你大部分的注意力而让你把当下当成达到未来目的的一种手段？它是否夺走了你所做的事情本应带给你的快乐？

5生命是最主要的。生命是你内心最深刻的存在，它是圆满而完美的。

6通往生命和本体的唯一途径是当下。

7你的生命旅程有一个外在目的和一个内在目的。

你内在的旅程却只有一步——你现在正在行动的那一步。随着你更多地意识到这一步，你会认识到它已经包含了其他所有的步骤以及你的目标，然后这一步就转变成一个完美的表述，一个绝美和有极佳质量的行动。它将会带着你进入本体，本体之光将会穿越它。这就是你内在旅程的目标和成就，一个驶向你自己的旅程。

8过去无法在你的临在里生存

（第52页 过去和未来都是幻象。当下才是最为珍贵的东西。）

当幻象终结时，还剩下什么？

只有当下才能把你从过去中解放出来。更多的时间不会把你从时间中解放出来。获取当下的力量，这才是问题的关键。

9什么是当下的力量？

它是你临在的力量，是你从思维模式中解放出来的意识。（第71页：问自己：“我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻松呢？”如果不是，当下时刻就被时间控制了）

回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。（第55页：把注意力从时间中带出来，问 ：“当下，缺什么？”这是一个不需要大脑就能回答的强有力的问题，目的是让你将注意力集中在当下。禅宗“若非当下，何时？”）

关键的是你当下临在的意识。