《不吼不叫》| 田正赓解读

关于作者

本书作者罗娜·雷纳，是美国著名的亲子教育专家和护士，有着超过50年的家庭育儿工作经验。

关于本书

《不吼不叫》这本书主要介绍了亲子育儿方面的知识，而且聚焦在父母和孩子沟通交流的态度方面。全书用了大约五分之二的篇幅给我们介绍了吼叫的危害，另外五分之二给我们讲了减少吼叫的日常策略，剩下的篇幅讲的是怎么样应对特殊情况。这本书配有大量的真实案例，让作者的观点很有说服力。

核心内容

家长们应该及早意识到吼叫这种传统管教方式的危害。吼叫虽然短期来看是一种比较有效的管教方式，但是孩子如果经常被吼叫的话，可能会在社会关系、对世界的感受、情商等方面受到影响，所以家长们应该学会停止用吼叫的方式来管教孩子。本书还介绍了做到不吼不叫的几种方法，如“ABCDE 法则”“4C 法则”等等。

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一、什么是吼叫，什么时候可以吼叫

要想做到不吼不叫，第一步需要知道什么是吼叫。举个例子：当父母吼叫的时候，不管声音是大是小，他们一般都充满了怒气，而且在某种程度上不能控制情绪。这时候如果他们注意一下自己的状态，就不难发现自己内心的紧张感会加强，呼吸也会变得粗重，心跳开始加快，还会感到身体发热，思维变得不再清晰等等，这就是在吼叫了。总而言之，父母的吼叫主要是想表达自己的愤怒，要让孩子知道如果他们敢不听话，就会有严重的后果。

这本书一直在说父母们不应该吼叫，不过也有例外，在特殊情况下吼叫也是必要的，尤其是在危险、有可能导致孩子受到伤害的情况下。比如，有辆汽车正在开过来，而孩子没看到车，那父母就很有必要大吼一声，让孩子及时停下脚步。不过需要注意的是，这种情况下，父母的吼叫不是为了责怪孩子，而是为了阻止孩子受到伤害而做出的反应。

二、吼叫有什么危害

大多数专业人士都认为，吼叫会影响到孩子对自我和世界的积极感受，会让他们觉得所有东西都很负面，也会影响他们和父母、他们和其他人的关系。美国心理学家默娜·舒尔认为，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性，比如更习惯用激烈的冲突来解决问题。这些孩子也很难学习到积极的社交方式，比如和他人合作和同理心。

另一份研究也表明，家庭中积累的愤怒情绪，对孩子整个青春期都有影响。愤怒会投下长长的阴影，不仅有短期的杀伤力，而且会损伤孩子的情商和社会性。总而言之，别看吼叫既不是打也不是骂，其实它会对孩子的成长产生很严重的负面影响。

三、家长对孩子吼叫的原因

作者把那些每次引起吼叫的原因统称为“触发器”。吼叫的触发器主要分为两种，分别是外部触发器和内部触发器。外部触发器说的是那些来自你自身之外的、能引起你吼叫的暗示或者指令。比如孩子不听话，一直打打闹闹，或者是弄出太多噪音，任性发脾气等等。这些都可能是一颗火星，引爆你的怒气，让你冲孩子吼叫。而内部触发器说的是，自己内心不断升级的负面想法和情绪，比如你感觉到的焦虑、害怕、失望或者生气。一个外部触发器可能会成为你愤怒吼叫的导火索，但是之后就是你的想法，也就是内部触发器在为怒火提供燃料。

除了每次引起吼叫的触发器以外，作者还指出了几个可能引起吼叫的更深层原因。比如孤立无援、睡眠不足、没有自己的时间，还有较差的健康状况等等，这些都会让家长们变得特别烦躁，孩子们也就更容易成为出气筒。当然，吼叫可能也有历史背景。因为家长是孩子的第一任老师，孩子们通过观察父母来认识这个世界。如果父母经常吼叫，那你很可能会自然地朝你自己的孩子发脾气。

最后，作者还提出一种吼叫的原因，那就是父母和孩子间气质的问题。每个人都有自己天生的气质，而且一个人的气质其实很难改变。当我们想让别人符合我们的期待时，这个期待很可能会很高很不切实际，而一旦对方达不到期待，我们就会感到失望。所以当父母知道孩子有自己独特的气质之后，应该根据孩子的特点，相应地调整期望，不要对孩子有不切实际的要求。

四、不吼不叫的 ABCDE 法则和管教孩子的 4C 法则

1. ABCDE 法则

作者提出，如果感觉被孩子激怒，家长们可以尝试不吼不叫的 ABCDE 法则，也就是以下5个步骤：

第一步 Ask，自问。

要问问自己感觉如何，负面想法是什么，能不能自己改变这些负面的想法和情绪。

第二步 Breath，呼吸。

在问自己那些问题的时候，要有意识地控制自己的呼吸。从腹部开始，有意识地做3到5次缓慢轻松的呼吸，同时感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。

第三步 Calm yourself，平静自我。

用呼吸来平静自己的内心，用积极的想法代替自己消极负面的想法，让自己变得平静后再和孩子沟通。

第四步 Decide what your child needs，确定孩子的需要。

父母要想一想孩子的个性和年龄，反思一下对孩子是不是有不切实际的期待，想想孩子需要什么，是一个拥抱还是鼓励，再想想他的行为能告诉自己什么。

第五步 Empathize，同理心。

这要求父母换位思考，去尽量感受孩子的情绪和想法，告诉孩子你能理解他的感受。

2. 4C法则

管教的 4C 法则可以让家长们学会更好地日常管教孩子。

Communication 沟通

说的是家长需要和孩子有足够的沟通，让孩子明白什么可以做、什么不可以做。

Choices 选择

如果孩子对自己的生活有掌控力，那他就没有理由去跺脚和哭闹，所以在适当的时候提供选择，能减少吼叫和争执。

Consequences 结果

说的是家长需要让孩子知道，如果他做错了事情，会有什么后果。孩子们必须学会为自己的行为负责，这样家庭的规则才能建立起来。

Connection 连接

这说的是家长必须要和孩子保持连接。不管工作有多忙，父母们都必须固定抽出一对一的时间，专门陪陪孩子，和孩子交流。

五、让其他家人不吼叫的方法和吼叫后的补救方法

如果家长发现，照顾孩子的其他家人有吼叫的行为，家长就应该和这些人坦诚地交流，告诉他们吼叫的危害。不过要记住，在说这些事儿的时候，不要去责怪对方，因为大家可能都很爱孩子，只是方法理念不太一样而已。

如果家长一时没控制住，还是冲孩子叫了，那该怎么办呢？补救的方法就是真诚的道歉。一个真诚的道歉应该做到以下几点：首先，需要有后悔的感情；其次，家长要为自己的行为承担后果；最后，真诚的道歉还需要补救措施。这样家长才能让孩子知道，自己会努力不再犯这样的错误。

金句

1. 父母的吼叫主要是想表达自己的愤怒，要让孩子知道，如果他们敢不听话，就会有严重的后果；相反地，如果你用另一种语气和孩子沟通，用书里的话来说，就是“慎重坚定地说话”，这才是让孩子听话的重要法宝。

2. 家庭中积累的愤怒情绪，对孩子整个青春期都有影响，愤怒会投下长长的阴影，不仅有短期的杀伤力，而且会损伤孩子的情商和社会性。

3. 因为家长是孩子的第一任老师，孩子们通过观察父母来认识这个世界，如果父母经常吼叫，那你很可能会自然地朝你自己的孩子发脾气。

4. 本书作者曾发现，有的新生儿哭声轻柔、很容易安抚，而有的却总紧握小拳头扭来扭去、哭声特别大。这就表明，孩子来到这个世界的时候，天生就带有自己独特的气质。

5. 可能有些家长愿意道歉，因为他们担心这会让自己丧失在孩子面前的权威，但是作者觉得，因为道歉需要力量和诚实，所以孩子一般会因为道歉而更加珍视和尊重家长。