2017-07-28第22天
选择爱和信任
记住，你的目标是找到可以成为“给予者”的位置。当你意识到“拥有”的事实时，你就能够给予。当你成为一名给予者，就无所畏惧。你变得强而有力，变得关爱他人。人生的诀窍不是让人明白可以收获什么，而是可以给予什么。令人感到不可思议的是，在这种思考中蕴藏着很多很多的力量。
你认为自己是一个懂得付出的人吗？仔细想一想吧。
一天早上，我向一部分学生问了这个问题，这些学生中大部分人已经结婚了，他们都点点头，示意答案是肯定的。然后我给他们布置了一项简单的家庭作业，“回家后向你家另一半说声谢谢。” 学生们显得很迷惑，教室里出现了一种不大自在的氛围，不知道的还以为我在要求他们回去打孩子呢！最后，罗娜，一个已经结婚25年的学生，突然问道：“为什么我应该感谢老公？他该庆幸我的存在才对！ ”
“罗娜，那他为什么要庆幸你的存在呢？ ”我问道。
罗娜的回应有些闪烁其词，“没我在他会变得邋里邋遢，还有，家里还会留下好多麻烦呢。”
我又重复了一遍我的问题。在我和班上其他同学的鼓励下， 罗娜最后承认她老公的确带给了她很多益处：亲密的伴侣，经济的保障，以及不再孤单一人的感觉。我说：“好吧，就为这些，回去以后好好谢谢他吧。”
接下来的部分让学生们表现得更加惊诧，他们不敢相信承认自己家另一半的贡献会有多困难。一些学生尚且可以完成这项作业，尽管老大不乐意，其他人干脆连做都不做。一些学生提出他们也试图感谢孩子和父母，但那个也是非常困难的。第一次，他们被迫对自己产生疑问：究竟自己能够真正付出多少？
这并没有否定他们在情感关系领域的付出。通常情况下，他们承担着事无巨细的家务事，抚养孩子，尽到婚姻赋予的义务。 然而他们是在真正付出吗？他们真的了解如何付出吗？或者说他们正在进行的是一项“你为我做这个”然后“我就为你做那个”的交换呢？
不用说，能在这项简单的任务中重新审视自己，使学生们感到相当震惊。我敢保证，在这个社会中，大多数人都不懂得如何真正地付出，不过是在执行着一套物物交换的体系而已。仅有极少数慷慨的人付出之后，从不期望任何形式的回报，无论钱财、 赞许、关爱还是其他的。
你也许会问：“索取回报有什么不对的吗？ ”我的回答是： “没有不对。”然而：
如果你所有的“付出”都是为了 “索取”，
试想一下你将变得多么可怕。
这个问题很快就进一步演变成：“是否我得到了足够的回报呢？ ”这种想法一旦出现，就会使人产生极强的控制欲，以便不会出现未曾满足的感觉，这种想法会破坏你平和的心态，引发恼怒和怨恨。
现在你能够明白当“索取”成为“付出”的动机时究竟存在什么样的问题了吧，事实上：
慷慨的付出不仅是无私的，
它也会使我们的感觉变得更好。
为什么我们发现付出是如此之难呢？我的理论有两个组成部分。首先，它需要已经成熟的成年人的付出，而大多数人并未真正长大。其次，付出是一种逐渐形成的技能，只有极少数人掌握。这两方面是互相关联的，需要大量练习才能达到。
绝大多数人都没实践过这些技能，原因很简单———它并没有发生在我们身上，要么我们的举止行为不像个成年人，要么我们从未对他人真正付出过。我们在无意中欺骗了自己，这是可以理解的。我们看起来像成年人，也似乎付出过，然而潜藏在表象下的，只是错觉而已。
生活中有一节重要的课必须学习一下，那就是如何给予和付出，而应付恐惧的答案也在这里。当我们还在襁褓的时候，表现出最大的依赖性。作为完全的索取者来到这个世界，我们不得不索取，不然就会饿死，只有这个世界的滋养才能使我们得以生存，然而我们却很少回报。饿的时候，我们从不关心都几点了还要把父母叫醒，我们希望被抱起，也从未在意大声地哭叫会吵到周围的邻居。
是的，父母经常会从孩子的微笑和与孩子的接触中获得幸福的感觉，从这点上来说，孩子是给予者——但我怀疑孩子是否也会花一晚上的时间去思考：“我的生活很充实，可以给予他人很多，明天早上我要回报给爸爸妈妈一个甜甜的微笑。”不是这样的，孩子们所谓的“礼物”处在一种更为原始的状态。实际上， 清早饥肠辘辘的肚子只会让孩子发出毫无耐心的尖叫声。
这么多年过去了，我们逐渐变成越来越独立的个体，能照顾自己，打扮自己，供养自己，赚钱谋生，然而某些个性的成长却 从未超过婴儿床的高度。打个比方来说，我们仍然感到恐惧，没有人能缓解我们对食物、钱财、关爱、赞扬等方面的欲望。用食物来缓解只是暂时的，欲望还会再次出现。
可以想象这使我们的日常生活陷入如此两难的境地。我们不能给予、不能爱，出于生存的考虑，有意无意地想要掌控着什么。我们不会去支持那些幸福的人，如果他们的需要某种程度上与我们相冲突的话。而在婴儿床护栏的高度上行动，我们又会有怎样的感觉呢？无助、窘迫、恼怒、郁闷、不满，尤其是恐惧。
有什么比依赖别人生存更让人感到恐惧的呢？作为有恐惧感的成年人，我们像孩子一样提出同样的问题。他们会离开再也不会来了吗？他们会不再爱我吗？他们会生病去世吗？作为成年 人，我们向自己的另一半、朋友、老板、父母甚至孩子提出过这些问题。
有恐惧感的人并不能慷慨地给予。他们内心充满着根深蒂固的感觉，好像周围的一切都处在匮乏的状态。没有足够的关爱、 足够的钱财、足够的赞许，以及足够的关注———很简单，什么都是不够的。通常对生活中某一方面的恐惧会不断扩大，使我们在生活中的其他方面也变得封闭和自我保护。有恐惧感的人看上去总在蜷缩地紧抱着自己，这样的形象代表了所有具有恐惧感的人 们的内心状态，外在的表象呈现出多重形式：
需要老板认可的成功商务人士 ；
抱怨自己老公或孩子，从没独立生活过的家庭主妇；
因为经常孤独而向情人索取很多东西的独立的职业女性；
不能忍受老婆独立的老公们；
做出有害而不负责任决定的公司总监。
为了生存，他们都在试图通过各种方式摆脱恐惧。可结果， 他们仍蜷缩着隐藏自己的内心。
如果你从这样的描述中看到自己，请加入我们吧。在这个社会上，只有极少数人被教会了成长和给予的秘密。可我们学会的只是给予的错觉，而不是真正的给予。我们已经被灌输不要让别人给骗了或者利用了，结果，除非得到点什么回报，否则我们就会觉得被利用了。
并不是说我们不能享有任何回报，这看似有些矛盾:
当我们出于爱而不是期待去给予，
通常回报给我们的会大大超出想象。
如果我们经常处在期待中，就会在失望中消耗大部分的生命，觉得这个世界对我们不公平。
直到30多岁，我才摆脱了这种处于痛苦状态的存在，并逐渐明白无论拥有多少，都不会满足。拥有越多，奢望越多———更多关爱，更多金钱，更多赞许，还有很多其他的更多更多。显然， 有些事做与不做都阻碍自己得到满足。更糟糕的是，这使我总是处在一种不间断的恐惧中，以为所拥有的一切最终都可能消失化为乌有。我把每件事情都视为沙漠中的最后一滴水，必须为宝贵的生命而紧抓不放。
到了尝试另一种生活方式的时候了，原有的状态显然不再适合我或我生活里的其他人了。像以前描述的那样，我请教了很多老师，得到各种答案。本质上，我明白为了摆脱对贫困的恐惧， 需要尝试做些与习惯相反的行为。不再紧抓不放生活中的一切， 我试着开始释放，随它去吧，顺其自然。这真是有点进退维谷：当感觉充实的时候很容易做到给予，但与以往不同的是，你所体会的只是给予的方式。所以：
感受恐惧，然后从容应对。
我想提醒你，我所建议的方法需要一个终生的过程，今天就可以开始，这并不是什么有魔力的药水。令人惊讶的是，要变成一个完全成熟的人需要这么长时间。事实上，有人可能认为这是 一项毕生的事业。我已经为此花了好多年，现在仍在继续着。好消息是，自从开始尝试着去给予以来，我的力量感、我在爱和信任方面的能力至少增加了十倍。接下来要讨论到的许多恐惧，已经完全从我身上消失了。我敢保证这个回报是里程碑式的。
给予感谢
想想现在或过去在你生活中曾经出现的人。把他们的名字写在纸上，然后列出每个人给你生活所带来的贡献，即便带给你的是痛苦，即便你极为厌恶他们。就像罗娜，尽管早先她对老公的付出不以为然，事实上老公已经为她提供了很多。即使在消极的事物中，也可能发现意外的礼物。
一旦你把这些生活中从不同人那里得到的“礼物”记下来， 就开始着手有条理地感谢他们。如果有些人已经长时间没有联系了，不妨给他们个惊喜，打个电话或者发封邮件感谢他们所给予你生活的帮助，你会惊讶于这种做法所带给你那种在获得与给予之间的快乐。
但在面对生活中另外一些人，如前任老婆、前任老公，前男友、前女友、以前的老板，以及断绝往来的父母、孩子的时候， 上述做法会显得比较困难。为了帮你摆脱目前怨恨和恼怒的感觉，试试多年前我在研讨会学到的一种练习方法。
找一个空房间，拔掉电话线，播放舒缓的音乐，坐在舒服的椅子上，然后闭上你的眼睛，回想那些曾带给你愤怒和痛苦的人，想象他们现在出现在你面前。让治愈之光聚焦在他们身上， 祝愿他们事事如意，感谢他们曾经给自己带来的任何痛苦。反复做这样的练习，直到你感觉那些消极的感情已经消失。
能够理解并说出这些话绝对不是一般容易的事情。“祝福她？你是不是脑子进水了？我希望看到她和我一样痛苦！ ”
我第一次做这个练习的时候，挑了一位自己以前的同事，这个人带给我太多的不安和痛苦。我曾经很信任他，他却背叛了我。注意，此时我的受害者心理处于爆炸状态！显然，我承受不了那时的生活经历。所以当我进行这项练习时，经历了一系列难以想象的情感。
首先，我对自己所怀有的愤怒和怨恨感到震惊。让我去祝福他，就算只是想一想，都简直是无稽之谈。最初，我对他的愤怒是巨大的，慢慢地释放这些怒火之后，我开始感触到自己的痛， 这种痛让我怨恨自己：为什么会允许过去的事情发生，并且这么长时间还保留着这种愤怒。接着，我开始原谅他和自己。我明白大家都是普通人，那时我们已经尽其所能。然后，治愈之光同时洒在我们俩身上。
这个过程持续了大约一个小时，刚开始我以为什么都不会改变，但我错了！我尖叫、哭泣、心疼、痛恨，而后渐渐打开心扉，原谅了，释然了，感受到心灵的平静。我继续进行这个练习，直到有一天不再对他有任何消极的感觉，并且能够轻松地祝福他。
我尝试用这种方法重新审视生活中那些曾经被我认为给我带来痛苦的人，无论痛苦是巨大的还是渺小的。
如果你没有机会直接面对记在单子上的人，可以在脑海中模拟。设想他们坐在你面前，告诉他们想说的一切，在内心修复你们之间的关系。从心理和身体健康来说，如果能真正面对他们是再好不过的了。
在获得关爱之前，我们需要摆脱痛苦和恼怒。带着过去那些消极的情感，会影响我们与现在身边人们的相处。不仅如此，如同某些人已经经历的那样，会影响身体健康。这里有一本非常好的书叫《你能治愈你的生活》，作者名叫路易丝•海，她有丰富的经验，能帮助你释放一直伴随着你的愤怒、痛苦与怨恨，推荐你读一读。
许多人可能不会说感谢的话，是因为他们并未意识到这种感谢的重要性。记住，你是有价值的，所以你的感谢也是有价值 的，別让感谢他人的机会白白浪费。
如果目前这种做法对你来说还比较困难，不妨在非正式的场合，对同事说声“谢谢你”、“非常感谢”，或是“你让我今天很幵心”。谢谢，谢谢，谢谢。开始在你的思想里有意识地对周围每个人送上表示感谢的话，给予而不是等待。刚开始的确很难，但慢慢地会越来越容易。给予感谢就像需要运动的肌肉，经常活动，肌肉就会变得强壮有力。
给予信息
从生活中学到的很多东西也会带给我们困难。出于某种原因，我们总希望看到别人同我们一样处在痛苦挣扎中。反过来， 我们可以尽可能地给予他们帮助，然而刻意做到这点是非常难的。我知道我以前曾遭受到来自竞争对手的威胁，而倾向于拒绝提供那些可能会对他们的工作有所帮助的信息。
感谢上帝，我感受到了恐惧……同时也能从容应对了，我帮助过的某些人已经成了我的好朋友和支持体系的一部分。这样的给予没有掺杂任何对回报的期望，然而回报可能会更为可观。
我的一位学生问我，如果有人确实与我作对，并利用我的信息作为竞争的手段，那又怎么样呢？
我的答案是，如果我对自己有足够的信心，不管别人做任何事情都可以应对，那还有什么可怕的呢？逐渐培养对自己世界的信任。当你成为别人的支持者，你会变得更加强大。而当他人正在使用从你那里获得的知识时，你对这个世界的影响会加倍扩大。
给予赞许
对于许多人来说，最难赞许的恰恰是我们身边最亲密的人———另一半、孩子、父母，有时是我们的朋友。很多困难来自对他们的恼怒和抱怨。当赞许他们时，我们可以释放那些消极的情绪，敞开心扉迎接他们给予的关爱，但这个感觉有点怪怪的。
很多处在奇怪关系中的人关注消极方面，他们不觉得提示那些和他们有亲密关系的人做错了事有什么困难。因此，就不奇怪仅有极少数的关系能处得融洽。我们希望所爱的人是乐观肯定的，有所帮助的。与能够给予、关爱和支持的人相处时非常重要的，这同时包含两层意思：
你必须变成自己希望吸引他人的样子，
改变自己成为你愿意去相处的人。
我课上一位有疑惑的同学问，如果总是不断地给予而得不到任何回报，那会怎样。我请她举个例子。她说自己曾不断为一个希望能重新与她恢复感情的男人付出，但他却拒绝回到她身边。 我认为她并没有抓到重点，首先，她不可能做到毫无期待的付 出，她有着太多的期盼和憧憬！如同自己承认的那样，她感觉如果继续付出，那个男人早晚会发现他错过的是一个如此值得珍惜的人，最终会回到她身边的。
我认为这看起来更像是一份数钱的工作，并不是爱的表现。 我建议她别再留恋了，找下一个可以满足她情感需求的人吧。我提醒她说，付出本身并没有任何错误，但如果我们的需要并不能被一种关系所满足，就应该结束，找下一个人。给予并不意味着被拿来践踏，我们有权要求自己的需求得到满足。但如果有些人没有把它变为现实，也不会引发我们的不满和怨恨。
给予时间
时间，永远都是不够的，因此是我们最有价值和最珍贵的礼物。你是如何给予时间的呢？倾听朋友的心声，写一张感谢的字条，参与成为某个团体成员，作为志愿者为孩子朗读。这些都让你走出自己，激发出不同的自我，显示了关爱、支持、充实的一面。
我的学生大為谈论起自己给予时间的体会。他曾作为假日项目的志愿者在圣诞节期间走访了几家医院，他把那次经历描述成 一次开放心灵的过程，使人从普通而琐碎的一面进入一个更高层次。注意大為在给予时间中的感受是怎样的，他记得曾为一个处 在昏迷中的孩子唱歌，护士告诉他“唱吧……他可以听到你的歌声”。大為说那次经历是很美妙的，建议其他同学也敞开自己尝 试付出与给予，“真是无法想象的兴奋啊！ ”
我一位刚得了中风的朋友度过了一个非常愉快而充实的感恩节。他坐着轮椅，仍自愿到一家餐馆帮助准备午餐，向那些流浪汉提供免费的食物。他喜欢那个时刻，因为他知道尽管身患中风，自己还是有价值的。
而那些懂得自我价值的人却是完全不同的一种人。他们坚定而沉默地待在那里，对我们的要求几乎有求必应。他们勤奋准时，从未让期待的人失望过。他们完成每件需要帮助的事情，无论工作看起来多么卑贱，他们依然快乐地工作，明白自己是有价值的。他们极少谈论自己所做的，只是默默地做着。他们做出了贡献，被人们所热爱。
了解自己是否有价值，在个人行为方式上的区别是令人吃惊的。如果你还未发现自己在这个世界上的价值，很简单，那就做你力所能及的事情吧。问问自己：“如果我真的有价值，遇到这种情况能做些什么呢？怎么做呢？ ”这么问问自己很有效果。
因此，了解自己的价值，或做你力所能及的事情，付出你的时间，是件多么不可思议的礼物啊！
给予金钱
对绝大多数人来说，金钱是不可逾越的巨大障碍。无论多么成功，我时常会恍恍惚惚地看见自己82岁时，站在墙角，手里拿个破纸杯向别人乞讨。我发现很多人也恍惚看到过类似的情景。 这个想法从何而来的，我已经没有半点印象了。我从来没有对人生要求过任何东西，可恐惧还是一直存在着。
对金钱的恐惧通常会持续不断，无论我们多么富有。最近我看了一则报道，一位富可敌国的有钱人依然天天做着失去一切的噩梦。对他而言，欲望是个无底洞，永远得不到满足。几年前我在一部电影里听到这样一句台词：“安全感不是拥有金钱，而是知道怎么用钱做事。”问题是，许多人从未尝试过身无分文的感觉，缺钱可能带给了你最有价值的一课。
如何摆脱对金钱的困扰，答案就是放轻松，随它去吧。
开始“给予金钱”并相信你永远都能找到办法得到想要的一切。我的一位朋友在支票上写下“谢谢你”三个字，并拿来支付账单。这种态度体现了自由——享受自由，投资自我或他人，成为有创造性的部分传递下去。给予金钱可以得到真金白银带给你的巨大回报，更重要的是，心灵的平静。这并不是说你应该乱花钱——平衡才是关键。
给予关爱
就我而言，上面所讲的给予和付出都是在给予关爱，但关爱中还存在其他部分。例如，我们允许别人做他们自己，并不试图改变，那就是在给予关爱；我们信任他人按照他们自己的方式生活，那也是在给予关爱；我们允许别人学习成长，而没有因此感到存在遇到了威胁，那还是在给予关爱。你知道有多少情感关系是像这样的呢？
那些常常看似关爱的情感，实际只是一种需要。罗洛•梅在 《寻找自我》一书中写道：“关爱常会与依赖混淆，但事实上， 你的关爱只与你的独立能力成正比。”
去爱就是为了去给予，现在到了开始的时候了。
我已经谈论了给予感谢、给予信息、给予赞许、给予时间、 给予金钱，现在到谈论给予关爱了，我相信你还可以考虑加人其他因素。现在你能理解给予是一种流出，它让你摆脱蜷缩的状态，站直身子，张开双臂。当我们真的感受到了这种充实的感觉，就会真正理解这句话：我所拥有的远比需要的多。
对自我价值的肯定会进一步加强给予的能力，如同其他技能一样，需要多加练习。
不管现在你相信与否，你的生活已经变得充实。或许你还没有注意，在接受生活中的充实到来之前，你得注意到这一点。
一种增强意识的方法是通过我所称的“充实之书”。买个漂亮的笔记本，开始尽可能地列举生活中的积极的、拥有的事物，无论是过去的还是现在的，只要是能想起来的。在写满150个之前不要停下来，或许你能写得更多。当你感觉已经写到山穷水尽的时候，其实还能再想想。将注意力集中在生活中所有美好的事物，不管看起来多么微小，也把它们记录下来。
每天都记下点什么，但不要把它当作传统的日记——日记里包含了太多的失望与沮丧，希望与向往。制作这本记录只是简单地说明“我拥有”！注意发生的每一件积极的事情，或大或小， 也许只是一句来自朋友的赞美，一句邮递员快乐的问候，一片美 丽的晴空，一次贡献的机会，一次剪发，一件新衣、有营养的食物，等等，你会发现发生的每件事情都是美好的。
提醒自己关注“乳酪块，而不是乳酪块上的小洞”。寻找美好的事物，你会发现它们无处不在，会被包围其中，有太多未曾发现却早已存在的美好的事物。没有必要觉得匮乏，这已经非常丰富而充实了。
如果你遵照这些指导去做，我相信短时间内你就会拥有大量这样的本本。经常参考参考，特别是在你感觉匮乏的时候。匮乏只存在于思想之中。匮乏并非关于金钱或物质，而是关爱。关爱一直守候在那里等待你去创造，只要你意识到：
你的人生是丰富的，你是有价值的!
除了“充实之书”，你还需要不断阅读积极有益的书籍，收听激励人心、启发灵感的音频，并重复对事物的肯定。无论何时感触到与金钱相关的恐惧，或其他什么，不断告诉自己“我释放了对匮乏的恐惧，接受世界的充实和繁荣”。它会让你感觉平静下来，也提醒着你任何时候早已在生活中存在的充实。
记住，你的目标是找到可以成为“给予者”的位置。当你意识到“所拥有”的事实时，你就能够给予。当你成为一名给予者时，就会无所畏惧。你变得强而有力，变得关爱他人。
人生的诀窍不是让人明白可以收获什么，而是可以给予什么。
令人感到不可思议的是，在这种思考中蕴藏着很多很多的力量。
试想一下：如果你发现人生目标是给予，就几乎没有可能被欺骗。如果有人夺走你的东西，他们只不过是在填充你的人生目标而已，值得感谢。当你成为一名奉献的成年人，恐惧就会消 失……你意识到自己是有价值的。
对之前所说的一切，乔治•伯纳德•肖完美地总结如下，每天读读这些话会帮你展望前景，给予你战胜恐惧的勇气，使你变得对这个世界更加有所作为：
这是人生真正的快乐，
对目标有用的存在使你认识到自己是一个强大个体，
一种天然力量的存在取代焦躁不安、自私冷酷的病症、悲哀，
以及对世界未曾使自己感到快乐的抱怨。
我坚信，我的生命属于整个社会，只要我活着，就有权利为它付出任何我所能做的。当我离开这个世界的时候，希望奉献出我所有的一切。因为越努力地工作，就越可以享受更多的人生乐趣。
我为生命本身的缘由而欣喜。生命对我来说不是一支短暂的蜡烛，而是一把辉煌的火炬，我已经高举许久，在传递到未来一代之前，希望它燃烧得更、明亮。
今天作业：
准备两本小冊子，一本“给予本”，一本“拥有本”，每天在两本小冊子內記录你所给予的和所拥有的。
