1.四种自我分裂
* 身体和心灵
* 左脑和右脑
* 理性和感性
* 控制和自动化
爬行脑就是简单快乐，刷微博，刷朋友圈，看到好吃的就流口水，希望回报快的。
不可能一夜暴富
2.4个不同的我
3.从脑波中顿悟张弛有道，激发大脑不同的部分，宁静以致远，高能要事，背后的原理是2,8法则，张弛有度
4.7个要素实现持久改变
* 找到亮点
* 特定方向
* 分解步骤
* 正确方法
* 激励自己
* 他人监督
* 影响他人
1.自己知道减肥要少吃，但是做不到
2.大象和人
一群狼，爬虫脑
初吻，情绪脑
数学题，是理性脑
爬虫脑 控制人的吃饭，性等欲望，自身的安全以及大部分决策，反应行动迅捷
情绪脑，主要处理情绪，记忆，爱，恨，恐惧，失落，伤心，开心，愤怒
理性脑
青少年是情绪脑发展的高峰
经过训练，理性脑可以控制情绪脑、爬行脑
改变别人比改变自己难10000倍
向牛人学习
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泡在易效能
