春风渐暖，万物复苏，可随之而来的春燥，却让不少人陷入困扰。口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥起皮，甚至频繁冒痘，这些都是春燥上火的典型表现。其实，应对春燥无需刻意进补，只需做好内调润燥与护肤保湿，就能轻松度过这个敏感季节，由内而外养出温润好气色。
春燥的本质，是季节交替带来的“阴液不足”，外燥侵袭肌肤，内燥困扰脏腑，因此调理需内外兼顾，缺一不可。
内调润燥，从根源缓解不适。春燥易上火，但切忌盲目降火，温和滋养才是关键。日常可多喝温水，补充身体所需水分，避免用饮料、浓茶替代。闲暇时，可泡一杯金银花麦冬茶，金银花清热降火，麦冬滋阴润燥，搭配几颗枸杞补气养血，温和不寒凉，坚持饮用，能有效缓解喉咙干痛、口干等问题。
除了茶饮，食疗也是不错的选择。每周煮1-2次银耳百合莲子羹，银耳滋阴润肺，百合清心润燥，莲子健脾安神，慢炖至软糯，既能补充水分，又能滋养脏腑，长期食用，皮肤也会变得温润有光泽。同时，要减少辛辣、油炸、温补类食物的摄入，这类食物会加重内燥，得不偿失。
护肤保湿，守护肌肤屏障。春燥时节，皮肤本身就缺水敏感，过度清洁和厚重护肤只会雪上加霜。清洁方面，选用温和的氨基酸洁面，每天一次即可，避免破坏皮肤自身的油脂屏障；保湿时，优先选择含透明质酸、神经酰胺、角鲨烷等成分的水乳，质地以清爽滋润为主，睡前厚敷面霜锁水，干燥起皮部位可叠加少量精华油，深层滋养。
此外，春日紫外线虽不强烈，却依然会损伤皮肤，加重干燥，因此防晒不可忽视，选择清爽型防晒，既能抵御紫外线，又不会给皮肤造成负担。
春燥并非难题，无需过度焦虑。内调养身，补足阴液；外护养肤，守护屏障，坚持一段时间，就能摆脱春燥困扰，拥有清爽舒适的春日状态，不负这人间好春光。
