生活中每天发生无数事情，有些会引起我们警觉和重视，甚至引发激烈的情绪和行为反应。

我们要清楚这一点，那就是事情本身有时候的确很重要，但更重要的是我们对事情的看法。换句话说，再简单的小事情，都会引起各种不同解释，进而出现不同反应。

举个例子，工作发现一个问题，对比差距非常大，产生负面情绪，这说明大脑中已经有了成见，不过涉及好多环节，想打还需要继续厘清，就先放放再说。

也就说，这个事情引起一种解释，解释导致情绪不良，只不过暂时保持不动声色，没有立即行动。

这不同于紧急事情，不去立即处理就糟糕，也不同于过期食品，误吃会闹肚子。

第二天，找个机会询问有关事宜，证实自己原来解释不合理，属于误解，原认为的问题不是问题，甚至说正因为工作流程才发现了问题从而纠正问题。

幸亏慢半拍，没有急于行动，避免了尴尬。

家庭教育中，类似事情比比皆是，由于误解孩子言行，不容孩子争辩，直接定性孩子有问题，批评指责惩罚孩子，导致亲子关系不良。

记得一个家庭教育故事，孩子告诉家长说，初中时候有次早放学回家，躲到门后想给家长一个惊喜，结果被家长误认为在偷玩偷看书，狠狠批评一顿，根本不听辩解。

嗨，关系处理，事情应对，共情能力，会的不难，难的不会。

说到底，上面举这些例想说的是，对事情看法有无数种，警惕我们出现的自动思维这一种，会引发不良行为，导致不良后果。

因此，遇到事情出现自动思维时，自我告诫慢半拍，让子弹飞一会，问自己两句话：“这个想法有证据支持嘛？”“还有其他解释嘛？”

我们认为别人犯了错误，记住这只是我们的“想法”。我们认为孩子在偷玩，记住这只是我们的“想法”。我们认为自己是正确的，记住这只是我们的“想法”！

稍微慢一点行动，让事实来验证一下，换个角度多解释一下，许多时候，事实和想法根本不是一回事，甚至大相径庭。

既然慢半拍是我们可以控制的，那就“让子弹飞一会”这个流程保持下来。

稍微引申，联系下过去的涂鸦思路。

一个是“慢无止境”，对应想法慢一点、情绪稳一点、言行停一点、共情多一点。这里慢一点就是给思维多一个方式，不着急确认，慢慢来，让理性上线，使用的是认知重建技术。

再一个是“事中判断三原则”，遇到事情先判断再应对。这个判断指向心理状态，理想是健康状态，避免的是不正常状态，常出现的是不健康状态。意识到自己急于表态爆发情绪，属于心理状态不正常，就会有所收敛，夹着尾巴做人，从而刻意训练用语言表达想法，而不是情绪化或者行为化。

不动声色，质疑想法真实性，思考别的解释，避免状态不正常，检验自动思维是一家之言，有了这点裨益，这也算是行为学习理论的“强化”吧，即遇事慢半拍，让子弹飞一会，没坏处！