你有很有事情写在年初计划墙上无数次，却始终未能实践吗？
你又有很多事情满怀信心开始，却常常半途而费吗？
你还有很多事情在脑海里一闪而过，就不了了之了？
那么，我觉得你有必要读一读这本书，因为我也是那样。年前回家怕路上行程无聊，从尘封的书架上取下这本未拆封的<<自控力>>，起初也只是好奇，想打发时间而已，毕竟看了这么多年的类似书籍我的自控力依旧被我的拖延症击溃。就像英文单词书都是从abandon按顺序开始，大部分又都在abandon中结束。
<<自控力>>主要内容分了十个章节，从科学的角度来阐述，用了很多具体实验的例子，最后提出改善的方法。也可以按照十周的课程一样去实践。
什么是意志力，通俗的说也就是"我要做"，"我不要"，"我想要"三种力量，而我们具有意志力其实是大脑从远古时代就具有的一项本能，在前额皮质的三个区域，分管这三种力量，醉酒，错觉，分心等因素都会影响到前额皮质，以至于我们无法控制自己的冲动，同时，神经学家认为大脑中存在两个自我，即自我控制和原始本能，导致我们常会在两者之间摇摆不定，这简直就是在说我，所以当我们认识到这里，就可以不断唤醒明智的我，从而获得意志力。当然两个自我都具有举足轻重的作用，你不能为了追求自控，始终让自控系统占上风而丧失原始本能。所以我们需要要更好的认识自己，可以通过冥想，锻炼等不断训练自己的大脑从而实现自控。锻炼的方式很多，整理花园，散步，跳舞，做瑜伽，团队旅游等等你身体和大脑一致你想要做的。睡觉也能恢复你的意志力，所以充足的睡眠也能改善意志力。
