物来则气 物去则休
南朝梁帝国时，京官张缵去长沙做行政长官，路过郢州，邵陵王萧伦请他吃饭，有一个长着苦瓜脸的知识分子陪同他们，叫吴规。
张缵对他开玩笑说，恭喜你和我一起吃饭。
结果吴规大受打击，全身发抖，后来饭也没多吃，恨恨而归。他回家后把这事告诉他儿子，他儿子平时起床后第一件事情就是生气，结果气得直抓墙，当晚就一命呜呼了。
第二天吴规看到儿子死了，又气又悲，死掉了。他夫人看到丈夫和儿子去世了，隔一天也死掉了。
自己把自己气死了，这真是生气到极致了。
反思自己，脾气最大的时候应该是高中的时候，那时候冲刺高考，每天就是睡觉5个小时左右，压力又大，又年轻气盛，火气特别大。也挺经常和同学打架，一言不合就动手，能动手的尽量不用口。
后面上了大学，周围大学的同学素质都比较高，跟着他们一起学做人，稍微好些，但是偶尔也是会暴露出易怒的问题，在这方面比较佩服的是我们班当时的大卫同学，基本上没见他发过脾气，也许是天生基因和环境的问题。
前几年刚回国创业，也是每天熬夜通宵，这个时间段也是脾气比较大的时候，比较难控制住自己的情绪。直到去年生病以后，开始调整生活作息规律，早睡早起，情绪相对平稳了一些，所以感觉还是要从内调理。
后面接触到西方的心理学ABCDE疗法，这个对自己的启发也是比较大的。A就是事件，B就是你对A这个事件的思考和判断，C是你的反应和感受，D是你调整自己对A事件的反应和感受，E就是你相对比较正确的对事件的反应和感受。
结合观察自己当时的情绪，和自己的情绪相处，然后用ABCDE疗法来不断进行刻意练习，并给予自己反馈，逐渐来说情绪相对比较平和一些。
物来则照，物去则休，事情发生了就去应对它，发泄情绪只是人的惰性，因为发泄是最容易的，但是解决问题是最难的，这大概就是我们易于发泄情绪，而不愿意直接去面对问题和解决问题。
