今天听完了这本书，让我了解了应该如何去控制摄糖量，这样能让自己的身体更加的健康。
书中说了，吃饭要吃七分饱，一日三餐，早上吃的像皇帝，中午吃的像富豪，晚上吃的像乞丐，然后一日三餐的进食顺序，首先吃蔬菜类食品，尽量慢慢吃，尽量能保证咀嚼多一点，然后吃完蔬菜就开始吃肉类，最后再吃主食类食品，比如米饭面食。餐后尽量运动20分钟，这样方便消化糖类，降低你的血糖值。
一般早上最好不要喝果汁饮料和罐装咖啡，也尽量不要去吃水果，特别是晚餐，要尽量减少糖类的摄取。
书中说的肥胖与热量是无关的，胆固醇和饮食也是没有关系的，而蛋白质和氨基酸摄入过多会损伤肾脏和骨质疏松。
所以为了自己身体的健康让我们更好的去控制我们的饮食吧。
