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一直以来，自己的体重就是在45~46公斤上下浮动的，对此我也是很满意，虽然有小肚腩，腿也不细，脸也很圆，但是我喜欢呀。
饮食习惯是一天吃四餐，早上起来运动后吃个鸡蛋，然后上午十点吃员工餐，下午两点半下班后少吃些东西，然后就是傍晚4点半员工餐，一日四餐就如此，保持了很久，体重也没啥变化。
直到上个月辞职在家待了10天，出去玩了10天后，回来发现自己长胖了，就这样长胖了，没有一点点的前兆，来来来，分析下是怎么长肉的吧，想要长肉的小伙伴可以借鉴借鉴：
001 吃完正餐就躺着看电视剧
辞职后就放松了自己，把众人好评的电视剧《琅琊榜》找来看了，看了几天。
没有动，没有消食！
002饮食规律发生了变化
以前是一日四餐，在家一日四餐，因为自己做饭，会不小心的比较多，然后又觉得不能浪费，所以就吃得比较多。
003外出吃的东西太杂，坐车时间长
因为是跟团游，吃饭都是统一安排，而路上的时间很多，所以在吃东西的时候会不自觉地选择高热量的食物，然后就囤积着热量，没有得到消耗，转变为脂肪。
以上三点是总结自己长胖的原因，但是那句话说得好，想要瘦下来，就得迈开腿，管住嘴。
这里讲一讲如何管住嘴！
这里的管住嘴，不是说要去节食，而是少吃一点，少吃一点，少吃一点！
001 把餐具换成小一号的，容器变小，吃进嘴里的也在不知不觉里变少了。
002远离垃圾食品，油炸，膨化食品，戒掉！
003吃东西八分饱，就是自己感觉快饱了的时候，不再继续吃。
004多喝水
哈，我觉得好好养着我这长的两斤肉，贴秋膘！
