一直以来,自己的体重就是在45~46公斤上下浮动的,对此我也是很满意,虽然有小肚腩,腿也不细,脸也很圆,但是我喜欢呀。
饮食习惯是一天吃四餐,早上起来运动后吃个鸡蛋,然后上午十点吃员工餐,下午两点半下班后少吃些东西,然后就是傍晚4点半员工餐,一日四餐就如此,保持了很久,体重也没啥变化。
直到上个月辞职在家待了10天,出去玩了10天后,回来发现自己长胖了,就这样长胖了,没有一点点的前兆,来来来,分析下是怎么长肉的吧,想要长肉的小伙伴可以借鉴借鉴:
001 吃完正餐就躺着看电视剧
辞职后就放松了自己,把众人好评的电视剧《琅琊榜》找来看了,看了几天。
没有动,没有消食!
002饮食规律发生了变化
以前是一日四餐,在家一日四餐,因为自己做饭,会不小心的比较多,然后又觉得不能浪费,所以就吃得比较多。
003外出吃的东西太杂,坐车时间长
因为是跟团游,吃饭都是统一安排,而路上的时间很多,所以在吃东西的时候会不自觉地选择高热量的食物,然后就囤积着热量,没有得到消耗,转变为脂肪。
以上三点是总结自己长胖的原因,但是那句话说得好,想要瘦下来,就得迈开腿,管住嘴。
这里讲一讲如何管住嘴!
这里的管住嘴,不是说要去节食,而是少吃一点,少吃一点,少吃一点!
001 把餐具换成小一号的,容器变小,吃进嘴里的也在不知不觉里变少了。
002远离垃圾食品,油炸,膨化食品,戒掉!
003吃东西八分饱,就是自己感觉快饱了的时候,不再继续吃。
004多喝水
哈,我觉得好好养着我这长的两斤肉,贴秋膘!