少年时代我们常常感慨：“好想回到小时候，无忧无虑，没有烦恼。”到进入社会又开始有新的焦虑和压力，你总是在努力过上想要的生活，但是为什么不快乐？

你是否有这样的共鸣：莫名其妙的好难过，没有原因，什么都提不起兴趣。当这样的情绪发展到一定程度，会影响到我们工作、学习、人际交往的方方面面，是一种负能量，更是慢性疾病影响身心健康。

为什么物质生活越好，我们反而没有从前感到幸福？其实你不是不快乐，只是把自己关进了小黑屋。生气是最浪费时间的事，是拿别人的错误惩罚自己，科学上总结了下面几个原因。

认知上的偏差

认为自己已经被抛弃，注定享受不到快乐而自暴自弃；我们应该知道，每个人都有快乐的权利，绝不是哪个人可以有，哪个人不可以有；当快乐来临的时候，也请不要把它拒之门外。

有一个认识的姐姐就是自我否定感很强，工作不满意一直没有辞职的勇气，另一半不优秀，认定自己遇不到更好的人，随便将就着，活成了整日发牢骚的模样。想带她去新的环境，她又害怕改变，害怕接触新的人，把自己局限在一个很小的圈子里。

目标不明确

目标不明确的人不知道自己生活的目标在哪里，也可能还会一天一个目标；目标不明确也是一件非常痛苦的事，不知道自己生活的目标在哪，路在哪里，总是盲目地跟随他人的脚步，最后迷失了自己。

在人生旅途中，你要有自己的规划和方向，没有目标感的人生是可悲的，你很努力却不知道自己究竟想要什么，浑浑噩噩度日，很容易陷入低谷中。

感觉迟钝

感觉迟钝的人对于生活总是显的很麻木，可能当快乐出现的时候，他连笑容都没有，等到快乐过去的时候，才想起原来刚才自己很快乐。

大多数人不高兴就是太看重自己没有的，而忽视了自己拥有的，我身体健康、家庭和睦、有爱你的朋友和家人不就是一种幸福吗，快乐其实很简单，只取决于你内心的感受。 ‍

思维固板

这种人对待问题只有一种态度，快乐就是快乐，苦恼就是苦恼，每次对待问题不会从问题的另一面看待；其实从另一个角度看待问题，从中发现的不只有解决问题的途径，可能还会发现获得快乐的方法。

要有一双发现美的眼睛才会发现生活的美好，你是怎样的人就会看到怎样的世界，遇事不妨换位思考，看到好的一方面，给自己积极地暗示，我一直信奉“想好的得好的”，有时候你这样想就真的会有幸运的事发生。请时刻记得保持微笑，对着镜子嘴角上翘，保持三十秒甚至更久，你会体验到心理变化的。

下面是一些从生活中总结的建议。

不要有攀比心理

小时候很多父母眼中都有一个别人家的孩子，这样的对比打击了多少孩子的信心。若是盲目的攀比，会大大降低自己的幸福程度，容易萎靡不振自我放弃，也埋没了自己的天分。

在人生的每一个阶段都会有我们想超越的人和羡慕你的人，你没必要给自己太大的压力；你只需要做最好的自己，看到自己的优势，和过去的自己竞赛，在一次次的自我肯定中慢慢进步。每个人都有自己不同的人生要走，你现在看到的也许只是旁人的成功，却看不到他付出了多少才能取得这样的成绩。

不要为尚未发生的事焦虑

有这么一句很经典的话“失败的人总是在讲过去的自己。最辛苦的人总是在讲未来。最好的人总是活好今天，过好每一天。”很多时候焦虑是我们想太多，自己吓自己，被幻想出来的假象迷惑。

那些以前你很着急的事情，会随着时间的推移适应，最好的解决办法是迎难而上，把自己逼到一定的地步，明确自己的兴趣和目标，去做。不安是成长的开始，总不会无路可走。

不要和负能量的人在一起

每个人都是有能量场的，负能量的人就是总是在抱怨，如“祥林嫂”一般喋喋不休的述说，但是其实没有人愿意当垃圾桶。和负能量的人在一起，很耗自己的能量，你会被影响。相反，你总是和一群有梦想正能量的人在一起，受环境熏陶，也会乐观积极，感到很充实快乐。

之前有个认识的同学在某些方面思想有点偏激，比较悲观，在我们实习阶段本来就很迷茫，她可以对任何一件事添油加醋，又把自己的种种担忧强加给别人。那段时间所有人都感觉被她逼疯了，很压抑，开始否定自己。所幸后来我及时调整心情，重新出发。

不要把生活过得单调乏味

提到单调乏味联系最多的是富士康，每天机械的重复一件事，十几个小时的流水线工作，没有交流和任何娱乐。有个朋友在富士康工作过两年，从活泼开朗的一个妹子变得抑郁寡欢，整天发一些很悲观的状态，旁人想安慰也帮不了她。后来因为家庭一些变故，她才下定决心离开，换了工作之后，她的生活渐渐有了转变，她变得快乐了。

现在很流行“仪式感”这个词，当我们可以把简单的生活过得丰富饱满，内心也会更满足。生活不止眼前的苟且，还有诗与远方，在工作之余，要有一份热忱；能够享受生活，有对美好生命的热情和执着，成为一个有趣的人。