湛丽华2026年9月30日
四阶七点计划电子版——鎏金关Day27
近期目标：
2026年10月15日之前儿子雅思考试成绩6分。（听力单项6.5）
2027年7月高考总分560分以上并考入理想大学（西交利物浦，北体）
中期目标：拥有一份轻松喜悦有天赋热情使命的事业，时间自由，财富自由，周游世界，成为传播智慧的老师。
终极目标：身边所有认识的人都因金刚智慧实现五福人生。触碰金刚世界。
2，清理（1/日，连续达标第27日）小事件大智慧✅
清理儿子房间，清理餐桌，清理西厨水槽
3，妙饮食（3/周），小事件大智慧✅
今日1餐纯素，本周第6顿
4，服务（1/日），小事件大智慧（连续达标第27日）✅
1）发愿文（1/日）+平等心练习（1/日）已读
2）建立5%家庭慈善基金，已建立
3）领袖力四步骤（服务七点计划点评并数据统计，早睡早起群）
4）粉红力量923天；ALL、爸爸妈妈发红包，雨花斋第332天；放生群发红包第100天
5）感恩日记第370天
把今天早上种下的清理的种子清除自己目标路上的所有障碍。并发送给七点计划践行营的所有伙伴们，愿可以清除你们去往目标的所有的障碍，把今天种下满愿的，专注的，保护生命的，慷慨的，清晰思维的，主动积极的，智慧的胖种子都发送给大家，发送给全宇宙所有生命，愿所有生命都可以拥有健康的身体，实现源源不断的财富，实现自己的所有目标。清晰的思维去开启美好的一天。
定
5，瑜伽（3/周）（周一到周日）✅
今天已完成，本周第3次，
6，休息与放松（今日达标，七级第7日，要求连续两天为一组，7级过关），小事件，大智慧✅
昨晚22：19放手机
睡前阅读经典10分钟
睡前咖啡静后睡觉
7，静思（达标第16日）
1）20次观呼吸专注度达85%+其他静思专注度达85%，持续15天过关（1/日）❌
静思记录：呼吸空性冥想
时间：7：15—7：43
时长：28分钟
观察记录
1. 静思对象（今日专注的对象／主题）：空性冥想
2. 2.懒（0–10分）：0
3.丢失对象／走神次数：5
走神主题：今天待办事项
4.昏沉（0–10分）：2
5.焦躁（0–10分）：2
6.未能及时纠正（觉察到但未调整）：觉察及时拉回
7.多余干扰（外界／内在）：下雨声，车流声，内在:找不到呼吸空性的画面感
今日静思自评：
今日静思质量（0–10分）：6
今日觉察（洞见／感受）：空性的冥想第一次做，完全找不到画面感。
下次改进（需强化的重点）：接下来10天丢掉音频做3阶主题黄金屋冥想
2） 过去24小时你在什么情况下有回到5次以上呼吸静思或者动中定回到当下，效果如何呢？——每一次回归，都是一次成就感！✅
早上妈妈唠叨喊我把昨天买的衣服退货，感受到了压抑不开心，及时呼吸调整，及时处理了退货。
8，看见一个成果（发生的好事）及对应最近的种子和事件（1/日，连续达标27日），小事件大智慧✅
第一种花开方式：1、我得到了你给出去的
第二种花开方式：2、我养成了什么新的习惯
第三种花开方式：3、我的周围的环境发生改变了
成果：在西安认识的两个朋友都报名了3阶教培并一起预习
第几朵花开：第三朵花开
最近的种子：精进学习智慧的种子
事件：连续一年认真学习并践行智慧。
9，每日享受做一件事，小事件，大智慧（1/日，连续达标第27日）✅
——保持松弛嬉趣，不一本正经（lila，嬉趣童心）——
a写出享受的事件：写鎏金评判
为什么喜欢这个部分：真正去看见情绪背后的原因，看清问题的根源
b超越无限，发射出去：想把这份智慧的，享受的，轻松喜悦的，清晰思维的，发送给我身边的所有朋友们。祈愿所有的生命都可以保持清晰思维。可以轻松喜悦享受每一个当下，去成为榜样、分享智慧，传播智慧，让这个世界充满更多的爱。
10， 看见世界的苦（1/日，连续达标第25日）✅
通过倩倩发的视频，感受一个盲人看不到任何的光，看不到世界的美好；而我们还总是在抱怨我们拥有的太少，看见无限欲望带来的苦，我是否每天都可以感恩我们可以睁开眼睛，拥有健全的四肢而感到幸运。
慧：
11、精进学习（1/日，连续达标第23日）
以上任一现实版笔的故事，完成
以下为有新增就记录（不影响通关）
12、什么事件可以让自己瞬间调频（需是真正实现过的，发生才填，叠加）：
从慌乱到平静：
呼吸，冥想，
从平静到喜悦/松弛
13、今日收获：
1）享受写鎏金评判，去看见妈妈背后被认可价值感的需求。
