疫情期间，居家的时间多了，你是不是想借此机会放松一下自己？但是你又发现，虽然休息的时间多了，你依然昏昏沉沉的，有种疲劳感？
《Gao效休息法》这本书告诉我们，即使“什么都不做”，如果大脑没有真Z的休息，你还是会感到疲劳。
这本书的作者是耶鲁大学精神医学系博士久贺谷亮，他结合自己20多年的临床经验，通过生活中的故事讲解大脑疲劳的原因，并给出了七个gao效的“正念”休息法，帮助我们去除杂念，拥有一个不易疲劳的大脑。
比如，你什么都没做，还是觉得疲惫，可以试试正念呼吸法，找个安静的房间，坐在椅子上，稍微挺直背部，放松腹部，闭上眼睛，感知与周围环境的接触，关注呼吸的频率，什么都不要想，即使“待会吃点什么？”这样的问题都不要想，只感受吸气和呼气。
每天坚持，哪怕只有一分钟，过一段时间，你会发现你的精力越来越充沛，而且专注力还提升了。
想不想体验真Z放松的感觉？那就赶快跟着书中的方法练起来吧。
