用爱斩断束缚你身心的绳索（部分节选）
练习6：向束缚你的人表达宽恕
从儿童早期到青春期（从出生到18岁），父母有哪些举动困扰了你？在纸上一一写下来，并写下同一时间其他影响你的人给你造成的困扰。
从上述情境中选择一个，把事情的经过梳理一遍，接受你在其中所承担的责任。在相同的情境中看到潜藏的爱，然后去找那些人，面对面表达你的心情，宽恕他们，也请他们宽恕你。
做完这些练习之后再转到本节内容，这一点非常重要。你可能会发现许多情绪浮出水面，不要害怕——你在敞开心扉，并由此获得自由。
自我宣言：
我宽恕我所批判的所有人，从现在起解开绳索，让自己自由，那些绳索是我与自己平和相处的障碍。我越来越喜欢和我的心在一起。
首先我要谈谈束缚。我在这里说的束缚是指从出生就有的无形的绳索，你对父母、祖父母、兄姊、亲属、保姆、邻居、老师等人的反应模式就是绳索，它把你和人生中的权威人物绑在一起。无论你拒绝的是什么，接受的是什么，长久的联结会一直把你留在那些人和情境中。
放不下昨天的事，那些事就会一遍遍在今天的生活中浮现出来。现在环顾你周围，看看每天是谁在你的生活中徘徊，他们有哪些行为举止困扰你？你之所以困扰是因为其中有你要学习的东西，一旦你理解并接受了这一点，就不会再困扰了。扯断绳索就是打破循环！
不管曾受到什么样的待遇——或冷漠、或暴力、或过度保护、或排斥，你最终都会学会如何爱人，因为你会看到他们这些行为背后的恐惧。举例说，如果你觉得自己是意外怀孕的结果，可能会感觉到被拒绝，而这种感受会贯穿于你的人生，并在生活的各个领域表现出来。断开这个绳索吧——让自己自由，做你本来的自己，允许自己成长。一旦松开这样的捆绑，你会迅速而从容地成长起来。
