2017年8月31号，晨读内容习惯的力量。
研究很多成功人士，发现他们都有非常好的习惯，生活自律又充实，可是看看自己却有一堆臭毛病怎么改也改不掉，难道这就是所谓的听过那么多道理，依然过不好这一生！
今天晨读的内容是习惯的力量，书中分析了习惯产生的原因，阐述了找到习惯模式就可以彻底改变坏习惯，拥有充实又自律的人生！分三个部分：
001找出习惯回路。
每个人都有若干的好习惯坏习惯。如果能够了解习惯产生的原因，就能够有效的改变坏习惯。找出习惯回路就是找到习惯产生的原因。一个习惯之所以会反复，是因为每次会有自身的暗示，同时行为也是表达对自己的奖赏。
002替换坏习惯。
习惯不会凭空消失，除非用另一个习惯取代它！比如有很多朋友像喜欢在临睡前翻朋友圈，翻着翻着就很容易熬夜晚睡。如果想改掉这个坏习惯，可以尝试用另外一个好习惯来替代，比如，整理第二天要穿的衣服，比如写一段文字。当发现自己有不好的坏习惯时，就可以用一个好习惯来替代它。
003重建新习惯。
养成新习惯并不是一件容易的事情。这时可以先养成好的小习惯，慢慢的带动自己生活产生更多正面影响。养成核心好习惯就会带动一系列的正面习惯，制造新习惯回路。当新习惯已经成为生活中的一部分，你就会发现其实旧习惯已经不在了。
最近我的生活中有一件关于改变习惯的尝试。过去我们全家人都是早上吃营养餐喝奶昔，中午和晚上做正餐，近期我注意到晚上由于是正餐，吃饭的内容比较丰富，很难控制一整天的热量，而且通常晚饭的时间是晚上8点左右，也比较晚。于是我提议，晚上我们改吃营养餐喝奶昔更好控制热量，早上我给大家做营养早餐。
这个新的习惯已经执行了一段时间，发现各方面都在向好。因为用奶昔替代晚餐，我和老妈的体重得到有效的控制，老爸也从做晚餐的时间中解放出来，他可以有更多的时间陪桃子游戏。我根据自己所学，为家人准备营养均衡搭配的早餐，老爸老妈也非常欣喜，更加乐于接受和尝试。
仅仅是改变了早饭和晚饭的形式和内容，我发现我已经和家人重建了一个定时低热量晚餐重要的新习惯，而因为有了这个新习惯，我们其他方面也养成了一些好习惯。
