家庭里，家长冲孩子发火是最自然不过的事情了，轻的怒形于色，重的会骂几句，更有甚者是打孩子。作为孩子，他们可能会觉得很委屈，为什么我不能有自己的意见，为什么小孩都要听大人话，为什么大人可以随便发火？

那我要问的是，家长为什么会冲小孩发火？海豚学院的老师说有六大原因，我比较赞同。

1.大人缺乏心理安全感。家长冲小孩发火，绝大多数理由是小孩不“听话”，这让家长觉得失去了掌控感，权威受到挑战，自己潜意识当中害怕失去在家里的权威和地位，引起内心的恐慌。这也是人自恋的本质受到了挑战，自己的界限收到了侵犯，所以非常的愤怒，从而对小孩发火。

2. 原生家庭受到的所有委屈转移到孩子身上了。有的家长从小到大听到父母最多的教训就是不要哭，不准哭，不要发脾气，几乎百分之八十的家里都没有接收到孩子的情绪。我们这情绪就像火山一样压抑在地球的深处。有情绪需要被“看见”才能释放，否则就会被压抑。终于等到有了机会，有了自己的孩子。遇到一个让家长们能够自由发泄自己任何情绪的对象，就把原生家庭父母对待我们的模式，全部又重新呈现出来。

3.孩子就是家长的镜子。孩子把家长自己所有的缺点都暴露出来了，自己拖拖拉拉，自己没有时间观念，自己胆小。当在自己的阴暗面全都暴露出来了，就会安全感不足，自己不自信，自己的能量不足，自己没有界限，但潜意识又不能接纳和接受不了自己这些阴暗面。所以又会转移到小孩身上。自己所有对外的行为都是内心的投射，孩子是你的影子，他又不能反抗。因此，你打骂的其实不是你的孩子，你打的是不能接纳的自己。

4. 孩子是夫妻关系的替罪羊。很多夫妻关系本身就有问题，那孩子不听话的时候，有些家长就会把对对方的不满，发泄在孩子的身上。很多孩子都是在为不和谐的夫妻关系在买单。

5. 孩子是事业不顺的爆发口。在外面事业不顺，没有找到对应的位置，没有被关注。回到家里看到不听话的孩子，他们就成了被伤害的对象。

6. 在外面人际关系当中经常被别人侵犯的界限，得不到尊重和认可。把压抑的怒火全发泄在孩子的身上。

这就是家长为什么经常冲孩子发脾气的原因。

那应该怎样做，才能管好自己的情绪呢？

第一，觉知自己的情绪。只有知觉自己当下在做什么，说什么才能够让自己去面对自己的情绪。

第二，要允许和接纳自己的愤怒。愤怒，是因为我的界限被侵犯了，是我们正常的自我保护反应，那么我们就应该允许自己有自己的界限，孩子有孩子的界限，家人有家人的界限。允许任何人有愤怒，愤怒，不要去压抑，不要去控制。让这股能量转化和流通。不然的话，你永远都是忍不住，因为你的身上已经压抑很久了，要让他合理的流通。

第三，寻求支援或是情绪垃圾桶，讲述愤怒情绪 。找闺蜜家人倾诉自己的情绪，让愤怒得到发泄。或者寻找表达愤怒的渠道，去如写纸片上并烧掉，或者去运动，或者去发生K歌，找到一种适合自己的方式。

第四，愤怒时表达出来，告诉对方你很生气，但不攻击对方，只是表达个人当时的情绪