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拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
......拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。
这世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
因为当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！
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易效能时间管理100讲-27严重的拖延症会杀死一个人
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线下的人生是由很多坏习惯组成的生活方式，主要表现为拖延的人生。
线上的人生是由很多好习惯组成的积极生活方式。
拖延症和良好的生活方式相冲突，对人的健康有很严重的影响，不规律的生活让人压力很大，容易生病，因而也容易让人的品行恶化，比如抽烟、喝酒、暴力、甚至自杀。
拖延症对人的害处太多了，必须改善，有什么方法呢？
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R:晚睡一直以来的毛病，就像老师之前说的那样，没有勇气结束一天的生活。不过最近感冒，晚上躺床上就困，困了不再坚持看会东西，刷会手机，而是立马丢下手机就睡。这样在困的时候去睡也很快，睡眠质量极大提高了。早上醒来，喝杯水，能立马进入状态去学习，提高了精力管理。
