早起,你也可以做得到

画家蒋勋曾提到,自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点。

如今已到花甲之年的他感慨道:

每一个清晨,从黎明日出的微光看花,像参悟生命的来日方长。

早起本身,是一种习惯,一种方式,更是一种智慧,一种治愈。

想要重新找回对生活的掌控感,不妨试着从这几方面改变:

1. 管理动机,让早起更有动力

看过一句话:“每天叫醒我的不是闹钟,不是梦想,而是motive。”

计划的实现,要靠目标来驱动。

找一个可以让自己快乐起床的理由,比如:提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。

或者,干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐、一份清晨的美景。

2. 循序渐进,让早起毫不费力

任何事情,欲速则不达。

如果强势早起,或许会导致生物钟混乱。

那就顺势而为,逐渐改变。

第一天早起20分钟,几天后再提早20分钟,直到达到理想的目标时间。

3. 按时睡觉,让早起充满活力

船王包玉刚每天早上5:00起床,坚持游泳和跳绳,无论有多重要的事,到了22点便回家休息。

他觉得,只有休息好,才能保证第二天的工作质量。

保持充分的睡眠,才有足够的力气早起。

如果准备10点休息,那就推动大脑潜意识,远离电子产品,提前半小时进入缓冲区。

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来源:全景视觉

4. 制定计划,让早起为你蓄力

早起不在于起得有多早,而在于起床后做了什么。

你可以安静地思考、阅读、做规划,也可以看日出、做运动、吃早餐。

如果每天早起1小时,一年就拥有了365小时的高效时间,1天可以收获48小时的成效。

而所有的成长和变化,都源于这些点滴的累积。

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