2000年1月塞利格曼和契克森米哈发表了论文《积极心理学导论》，标志着积极心理学的诞生，这是心理学领域的一场革命，为人类更幸福的人生寻求方法。哈佛大学积极心理学教授泰勒*本-沙哈尔出版了《过你想要的生活》，在书中提出了101中保持积极乐观的方法，给你找到幸福的启示。我对锻炼身体、接受负面情绪、只讨好自己非常有感触。
001 锻炼身体
运动后，大脑就会产生一种名为内啡肽的物质。人心情的好坏，同大脑分泌出来的内啡肽多少有关。我从小是个活蹦乱跳的小姑娘，喜欢跑、喜欢闹。因为个子长得高，跑的还算快，从小学到大学，运动会、足球赛、篮球赛、健美操、街舞……各种赛场上总能看到我矫健的身影。大三那年暑假回家，我妈捏着我的大腿说：天呐，这么结实的肌肉！感觉那会儿的我充满了活力，也是个不折不扣的假小子。读研究生的时候，因为恋爱的原因，我把自己转型成了“淑女”，感觉应该要收敛一下我那蹦蹦跳跳的形象。再加上工作后忙于奔事业，结婚后忙于生孩子，我放弃了刻意的运动。生完第二个孩子，我的身体出现了抵抗力差的表现——链球菌感染，荨麻疹奇痒无比、高烧一周不退，最后还出现了各个关节不能动的可怕反应，我把自己放倒了。好在没有产生大的影响，身体恢复后，我又开始了我的“运动生涯”。睡眠不好，那就跑步吧，从只能跑800米，到1千米、2千米、3千米、4千米，不断地练习给了自己体力，运动会上1500米的赛场上又见到了我的身影，母校毕业长跑4公里也能看到我矫健的身姿，参加运动让我开心无比。
002 接受负面情绪
人类有四种基本情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。非常不幸，在这四种基本情绪中，负面情绪占了三种。大多数人觉得自己应该一直处于快乐的状态，却往往因为追逐快乐的过程而不快乐。其实每一种情绪都是人类的宝贵财富，都值得拥有，负面情绪比正面情绪更能够带给人类成长和思考。接受了这样的观念，我感觉不管处于那种情绪，都是很美的。在陪伴孩子的成长过程中，我喜欢给孩子们拍照。以前只是拍摄他们微微一笑、捧腹大笑的瞬间，但是现在我同样也喜欢记录他们因为得不到想吃的冰棍而大哭的表情，因为不被理解而伤心的样子，因为被冒犯而愤怒的脸庞。孩子们的各种情绪，在现在的我看来都是那么的正常，又是那样的美好。自己也不再因为孩子们产生负面情绪而焦虑，不再为他们的情绪而越界负责，感觉是这些情绪在教他们成长。
003 只讨好自己
讨好所有人的结果，就是大家都没那么喜欢你，包括你自己。不要为别人而活。人们临终前，在被问及他们的一生时，绝大多数人的回答竟然是，如果再活一次，要为自己而活。那么，现在的我们是不是应该从现在开始就为自己而活？体会自己的喜怒哀乐，做什么事情能让自己感到幸福？清华大学心理学系主任彭凯平教授提出“福流”的概念，当一个人全神贯注，忘记时间的流逝，也忽略到周围其他的存在时，有一股快乐的福流从他的身体里流过，这就是福流。是什么能让你产生福流？是自己读书开阔的过程，是跟看到孩子成长的瞬间，是专注于兴趣爱好的体验，是不断贴近自己的喜怒哀乐。寻找这样的福流，在这个点上讨好自己。
幸福是看得见，也是摸得着的。其实打扫卫生、给自己做顿饭、读书、唱歌……这些生活小事，是你获得幸福的点点滴滴。幸福很简单，你的方法是什么？
