【R原文片段】
《非暴力沟通》
非暴力沟通表达感激的方式
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1、 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2、 我们有哪些需要得到了满足；
3、 我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然后，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
【I用自己的语言重述知识】
以非暴力沟通的方式来表达感激往往能使对方迅速明白你的心意，其表达要点包括:
1.对方具体行为；
2.该行为满足你哪种需求；
3.为此你的心情如何。
【A1过去的相关经验】
在阅读《非暴力沟通》以前，对于朋友的帮忙我只会一个劲地说谢谢。记得去年千聊平台我在一天之内就迅速涨粉500，得益于快乐的绘本姐姐在她朋友圈的推荐，我非常渴望能表达我的感激之情，但是发现自己说出的只有苍白无力的“谢谢你的帮助，我非常感动”几个字。
【反思】为什么我的感激之情表达得不够真诚，我发现是一是因为我没有具体描述绘本姐姐为了推荐我的课程花了挺多心思写了推荐语发在朋友圈这一行为，二是没有说明她的行为所能带给我的强烈信任和极大的认可，满足了我完成讲课后的反馈需求。
当时可以这样尝试这样表达：谢谢绘本姐姐，你今天花了很多时间写听课感受并在朋友圈推荐我的课程，我感受到了你对我课程的认可及对我的信任，满足了我授课之后反馈的需求，我内心真的非常感动！
【A2（将来如何应用）】
训练营在本周末（未来时间）就要结束了，我希望能借助非暴力沟通的方式来表达我对教练小敏的感激（目标）。
小敏教练，21天训练营期间你每天都抽出大量时间来审阅和修改我的作业，从中我感受到你对我的关爱与支持，让我倍受鼓舞，对拆书越来越有信心，你满足了我学习具体拆书方法的需求，真的非常感谢你！
