加班是指在规定的工作时间外，继续工作或提供服务。在一些行业，如IT、医疗、零售等，由于工作性质和市场竞争，经常需要加班。对于现代青年来说，因为各种家庭和社会原因，加班成为不得不保持的一种“常态”工作模式。本文从加班的本质出发，梳理加班的优与劣，探讨其对于现代人生活的影响。
一、加班的本质
首先，从经济角度来看，加班可以被视为一种应对市场需求波动的方式。当订单增多、生产任务繁重时，企业通常需要加班来满足生产需求。此时，加班成为了提高生产效率和产量的必要手段，有助于保持企业的竞争力。
其次，从员工角度来看，加班可以是一种提高收入的方式。对于一些低收入群体，加班可能意味着额外的收入和生活的改善。他们可以选择加班来增加自己的收入，以应对生活的压力和困难。
在某些情况下，加班是企业和员工共同应对市场需求的手段；而在另一些情况下，加班可能成为企业剥削员工、损害员工权益的手段。为了实现可持续发展和保障员工权益，企业应该合理安排加班，遵守相关劳动法规，并给予员工适当的休息和福利。
二、加班的优点
加班的优点和缺点需要结合具体的情况来考虑。以下是一些可能的优点：
1、完成任务：在紧急情况下，加班可以确保任务按时完成，避免对项目或公司的进展造成影响。
2、提高技能和能力：通过加班，员工可以获得更多的工作经验和技能，提高自己的能力和职业竞争力。
3、满足客户需求：在一些行业中，如服务业和零售业，为了满足客户需求，需要在正常工作时间之外提供服务或支持。在这种情况下，加班可以确保客户得到满意的服务。
4、增加收入：对于一些低收入或需要承担家庭责任的员工来说，加班可以增加收入，帮助他们应对经济压力。
三、加班的缺点
加班的缺点主要包括以下几个方面：
1、影响工作效率和创造力：长时间工作会使人疲劳和注意力不集中，导致工作效率和质量下降。过度加班还可能引发职业倦怠和失去工作热情，进一步降低工作效率和创造力。
2、损害身心健康：长期过度加班会对身体和心理健康造成负面影响。疲劳、压力过大、睡眠不足等问题可能会影响人的身体健康，而心理上的压力和焦虑则可能引发心理健康问题。
3、影响工作生活平衡：过度加班会使人难以平衡工作和生活。长时间的工作会占用个人的休息和娱乐时间，导致生活质量的下降，进而影响家庭关系和工作状态。
4、增加成本和降低效益：过度加班可能导致企业增加人力和资源成本。企业可能需要支付加班费、额外的福利和管理费用，这会增加企业的成本。同时，低效率和高质量问题的出现也可能导致企业效益的降低。
5、引发职场不公平和动机下降：过度加班可能引发职场不公平和动机下降的问题。员工可能会感到不公平的待遇，认为自己的权益被侵犯，这会影响他们的工作动机和团队合作。
四、个人建议
对于个人来说，应从以下几个方面来理性对待加班：
1、合理规划时间：个人应该合理规划自己的工作时间，提高工作效率。在工作中，应该优先处理重要和紧急的任务，避免拖延和无效的工作。在加班时，也应该有计划地工作，避免过度疲劳和压力过大。
2、注重身心健康：个人应该注重身心健康，保持积极的生活态度和工作状态。在加班时，要注意适时休息和放松，避免长时间连续工作。同时，还应该保持良好的作息习惯和饮食健康，增强身体和心理的免疫力。
3、寻求支持：个人可以寻求支持和帮助，缓解工作压力和疲劳。可以向同事、家人或朋友倾诉自己的烦恼和压力，寻求支持和建议。还可以参加一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、运动等，缓解压力和疲劳。
4、保持积极心态：个人应该保持积极的心态，以应对加班和工作压力。要相信自己能够克服困难，看到工作中的机会和发展前景。同时，还应该培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，缓解工作压力。
5、维护合法权益：个人应该了解自己的权益和劳动法规的规定，维护自己的合法权益。如果企业强制加班或违反相关法规，个人可以采取适当的措施，如向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
总之，对于个人来说，加班是一种应对工作需求的方式，但应该注意合理安排时间和身心健康。个人应该保持积极的心态，合理规划时间，注重身心健康，寻求支持和维护自己的合法权益。
备注：以上均为从学术角度上来考虑加班的优劣，但学术与实际生活是存在一定的差异的，在现在这个时代，80%的加班都属于无效加班，这是社会发展所导致的一种必然现象，在996、007都是福报的工作氛围中，不加班将会是一件异常艰难的事情，因此如何在上班的时候合理摸鱼是现在打工人最应该考虑得一件事（某些必要性岗位除外），毕竟精神内耗最磨人心，没有必要的焦虑、失望、恐惧等都会阻碍我们通往幸福得脚步。最后，祝愿所有打工人都能摆脱无效加班、实现自由生活。
