这次依然是到了3点多才睡着，不知道是不是时差的原因。
孩子带我到她读研的城市，刚好有好朋友的孩子从国内出差到漂亮国，约好了刚好到丹佛见面，有了这次的旅游。
丹佛和安娜堡还有2个小时的时差，一开始还没有感觉，不过慢慢的出现了，要么按安娜堡时间睡觉，要么就像在安娜堡倒时差的时候，出现的状况睡觉，就是得到凌晨两点左右才能睡着。
而唯一的一次是前两天去爬山，晚上早早睡觉，然后应该是睡足了6个小时醒来的，从阳好后的，难得的一夜睡到天明的时候。
自我总结，还是运动量不够吧？出门在外，有些在家里可以吃的辅助食品，就无法带出门了，而一次难得的睡眠，好像又给自己改善睡眠，有了一个新的尝试。
之前除了为了打卡而完成的3000步，因为可以改善睡眠而一直在坚持，而现在的自己，是不是要增加白天走路的时间，而不是速度？
跟练视频，下面的打卡都说帮助睡眠，自己想想，或许真的可以改善入睡时间，而暂时没有发现改善睡眠长度问题。
有效果就得坚持，让身体记忆下来，这样才是两全，一方面有个运动的习惯，一方面改善睡眠。
坚持才是关键。
