中原焦点团队 夏彬 坚持原创分享第200天 （约练+地面咨询）第106次 2020.08.3
认知疗法是通过什么样的方式把人的问题解决了，叫认知重建，认知重建就是改变认知我们的观念是怎么样？被见过的主要是经营的重组经验，重组了，我们的认知就重建了，比如说他担心自己没有办法去参了一份工作，那么怎么做呢？就让他去工作，让他有这样的一个经历，有这样的一个经验，这是就让他去试试了，以后发现我自己是可以去做一份工作的，那么她的一个这样的观念是不是也会改变呢？我没有办法胜任这份工作，改变观念就能够怎么样呢？改变情绪。我们心理学呢也是探究情绪的一门学科。
《建构解决之道》第一篇
P243～245页读书收获：
SFBT咨询师需持另一个非常重要的信念是:处于危机中的当事人已经花了很多力气让自己没有更糟了。询问应对问句(如:“何以能在有自杀念头时稳定了自己?＂)，可以帮助当事人看到他是如何帮助了自己没有变得更槽。即使当事人没有太大的进步，但是当他能确认、欣赏、珍惜、感谢自己的付出或与困难对峙时，他将位于一个比较好的位置去做改变。特别是危机中的当事人往往无法学习新的策略，而应对问句之答案中的策略，往往是当事人“立即”可以再多加应用而不让自己更糟的策略.积极探问与优先使用应对问句，将能把晤谈焦点转移至自发的应对策略上，不仅具有深度共情与鼓舞性，又有立即可行的具体行动策略，帮助他们动用自身优势，重建对其情绪与生活之掌控感，进而能协助当事人承受生命不可预期的挑战。在之后的反馈阶段，咨询师会将应对问句答案中当事人所在意的人、事物加以汇整、鼓励并提出，甚至连结更大的、原有的资源支持系统。这对处于危机中的当事人是特别受用的。当然，相对的，若当事人无法清楚找到有效的应对策略时，当事人也会容易自知需要更多其他外力的加入，咨询师也可于危机评估与介入上，更有把握地引用社区相关资源。
