下午4:00~6:00有两个小时的自愈练习。在小院外面的长廊里，草地上。各自自选地方自由练习。要求是放松身心，给身体自由。
我在小院外面给自己定了一个地方。轻轻的闭上眼睛，以站桩的姿势开始练习。没有几分钟就开始抖动双肩，是前仰后合的那种。刚一停下，腰就开始前仰后合。然后是控制不住的双脚跳，边跳边用双手拍打双腿。比平时拍打操的力度要大得多，并且是停不下来的节奏，完全是一种自发的动作。看似停不下来，意识是清晰的。想让自己停下来，马上就能停。
停下来大口的喘气。接着是不停的打嗝，打长嗝，长嗝的后边跟着一个短促的小嗝，一个接着一个。有规律有节奏，不由自主。
感觉藏在身体深层的气，通过一个一个的长嗝被释放出来了。哪里有那么多的气儿？我曾无数次的问过自己。有时一晚上都能打嗝不断。最近好像很少打嗝了，昨天刘老师的拍也没打嗝。今天赵老师倒是给我拍出了几个嗝。也许这两天的拍打，惊扰了深藏着的气，通过自愈练习终于藏不住了。
打嗝停住之后，开始挥动双臂，自己都觉得可笑。在老年大学舞蹈课上，老师教的一个动作，是两臂往不同的方向画圆。我在课堂上怎么也没找到感觉，今天却很顺畅的就做出了这个动作。而且是大幅度的挥臂，是自己没想到的那种幅度。
挥臂的时候很想大喊，是声乐课上那种托住直着喊出去的声音，这种大喊是从丹田出来的。停止挥臂之后，果然就不管不顾的大喊三声，是长长的使出浑身力气的“啊”一一！第一声刚停下，就听不远处有一个同学问：“是谁又打回原形了？”
不管他，继续又喊了两声。三声过后还不过瘾，又一边跺脚一边喊“哈”，也是从丹田发出来的短促音，感觉整个腔子通透起来。除了在海南阿驼岭和五指山这样大喊过，在这里好像没有合适的环境能激发出自己的大喊，今天却不管不顾的大喊了。看来不是环境，是心境。同样的地点，今天喊的畅快淋漓。
喊完了又想唱，最想唱的是我爱你中国。有多久没唱歌了？想唱就唱，完全不用在意唱的好与不好，也不用在意别人的评价。此时无论唱的好赖，都是唱给自己的。
停止练习，看看表，正好一个小时，原来打算就是认真的练一个小时。待呼吸稍微平稳，试着唱一句，沙哑的差点儿没出来声。如果是平时，怎么也不会来第二句了。今天不是平时，很自然的接下去，把第一段唱完了。不能用什么来评价，只是把自己想唱的“想”，变成了行动。至于调不调，五音还是六音？都是其次了。
身心合一课，这应该是第三次。看来前两次都是跟着混了，拍打没学好，自愈也没认真的练。今天这一个小时才真的是进入状态了。后背的小溪一条一条的顺流而下，额头珠帘儿漫卷。是痛快，是释放。
课程过后，继续练拍打和自愈，把心法掌握好，让身体更通透。
