日期：昨天是2026 年 4 月 25 日，星期六 | 农历三月初九
一、作息睡眠
夜间睡眠：昨晚21:30休息，今早5 点左右醒来
午休：半个小时左右
二、学习提升
对比前两日任务未达标，今日执行力大幅回升，闭环完成全部既定计划：
单词打卡：早起背诵 50 个单词
纸质阅读：读《讲理》第五篇《肌肉》
内容整理：梳理《文明之旅》，公众号定时发布
创作输出：完成 1 篇知乎问答
电子书阅读：《雅舍小品》精读 40 分钟
音频学习：收听《周子江书院》4 篇，同步留言
三、运动
运动：普拉提练习 1 小时 +
四、饮食记录
早餐：牛奶咖啡、水煮蛋、肯德基皮蛋瘦肉粥
午餐：西红柿、生菜、鸡蛋、粉条面条
下午加餐：单片吐司（时间久了点，烤糊了）
五、情感与休闲
亲情：与母亲通话十多分钟
放松：闲暇观看老剧《现场铁证》，王劲松主演的
六、家务
洗衣、拖地
