早上一睁眼就去感知以当下的感受,追溯其源头直到发现潜藏的欲望,然后将其释放在心里预演新的一天候对照着六个步骤进行释放,除了你正在攻克的主要释放的内容之外,也抽出时间来做一些简短的释放,如果你觉得自己被扰乱了,或是压力很大,检验你的感受,然后释放定制一些目标,每天都对其进行释放,对生活中的人事物做贪恋厌恶的练习,回想反思自己的一天,然后对照六个步骤进行释放释放的对象,可以参照下列环境事件情境
《丰盛之书》
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