1.

这些问题是否出现在你的生活中呢？厌烦，挫败，焦虑，苦恼

当我遇到了这类的问题，真的感觉被困在了情绪中，像是电脑系统，瞬间就死机了。整个系统都要瘫痪了。

所以情绪会限制你能力的发挥。小我拼命地想要表达自己，越是表达越是不能够看清现实究竟发生了什么问题，不能发现问题就会解决不了问题，小我就会走得越通。

2.

情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机

情绪的本质是一种能量。

能量有大小有方向

来源是期待和现实之间的偏差。

如果期待是水，现实是沙子，喝了以为是水的沙子肯定会导致情绪的问题。

处理情绪我问题时需要问：你想要的是什么，你面对的现状是什么

小我一味的表达自己的期待，调整小我非常难，你的理性就是直接看到现实和现状

事实是不以人的意志为转移的客观存在

现状就是工作就是没有写，对某个人很讨厌，现实是他就存在你的团队之中，要想办法为团队防范风险

直面问题的时候就会痛苦，我们直面问题的时候小我很痛苦

直面问题代表着我们向痛苦的宣战，

勇气就是带着恐惧往前走

fight

宣战！

直面惨淡的人生，敢于直面，每个人都可以作为勇士

什么是真正的自由

自由

真正的自由是两者都兼具的。

所以期待和现实之间有了差距怎么办？

1推迟满足感，不让小我跳出来，不让整个系统瘫痪

2运用直面现实，发现期待与现实之间的差距。勇敢的向这个差距宣战！

感受：过往我在遇到问题时往往是逃避现实的，并且逃避了真正的现实，可以简化自己的思考，让自己不能够发现问题。当我带着勇气去思考理清自己的问题时，我用未来的成长来激励自己现在必须勇敢面对自己的成长。

更新了自己对自由的认知，自由是想干什么干什么想不干什么就不干什么。所以当我们不能自律时，我们想要追求成长，但是却不能立刻行动，就不能够想干什么干什么，free to。flight。

推迟满足感和直面现实对于现在自己的状态是学习区里的内容，在实施的过程中会有困难，刻意练习就是我现在需要做的！