不知你们身边有没有这类人，他们在减肥初期特别积极，尝试各种方法。没过多久，他们减肥成功，但又没过多久，他们的体重反弹了。
我就有个朋友，曾经突然开始减肥，特别有动力，还坚持了一段时间的生酮饮食，最后成功减了几十斤。
但没过多久，他的体重反弹了。他把失败归咎于成功减肥后的一段时间内的暴饮暴食。其实这只是表象，并不是真正的原因。而暴饮暴食更是在我的意料之内。
那为什么有的人减肥后会反弹呢？其实简单的理解就是，这类人并没有真正减肥成功，他们只是依靠了某些手段，把体重暂时减下去了。
一旦把这些手段撤去，体重就会回到原来的水平，甚至超水平增长。这是使用这些手段带来的后遗症。
这些手段是指什么？本质上是指依靠外界压力，比如依靠节食或大量有氧运动。
依靠外界压力的本质就是“借”，有“借”必有“还”，“借”来的始终成不了自己的。所以一旦“还”了，就不再有外力约束自己的体重，从而导致体重反弹。
总而言之，一切需要依靠外力来达到减脂目的的方法，都不能在停止之后让身体保持自主减脂。
例如节食，就是通过降低热量摄入这一外界压力来迫使体重下降。一旦不再节食，热量摄入就会增加，体重就也就随之增加。
没有人可以长时间过一辈子节食，所以这种方法势必在你坚持不住那一刻就开始失效。
再比如，有氧运动是一种增加热量消耗的纯消耗型运动，过量进行有氧运动甚至会消耗肌肉，从而降低身体自主消耗热量的水平。
除非可以一直坚持有氧运动，否则一旦失去这项外界压力，体重就会因为热量消耗的减少而增长。
我那个朋友就是通过生酮饮食和突然增加运动来给身体施加压力而成功减重的。最后没坚持下去开始暴饮暴食就失去了外界压力而反弹。
最后需要强调的是，减肥的本质就是减脂，即尽可能在保持肌肉量的前提下减掉更多脂肪。
所以，体重下降不等于体脂减少。而且，体重下降的速度可以远远快于体脂减少，因此一味追求体重下降是没有意义的。
