冥想在情绪疗愈中能从稳定情绪状态、调节神经反应、提升情绪觉察力三个核心维度发挥作用。
1. 增强情绪觉察力：冥想引导人专注当下，能让人清晰感知情绪的升起、流动与消散，不再被焦虑、烦躁等情绪裹挟，学会以旁观者视角看待情绪。
2. 调节自主神经系统：长期规律冥想可降低交感神经的兴奋度，提升副交感神经活性，帮助身体从“应激模式”切换到“放松模式”，缓解情绪引发的心跳加速、胸闷等躯体反应。
3. 培养情绪接纳能力：冥想强调“不评判”的态度，让人学着接纳自身的所有情绪，无论是积极还是消极的，减少因抗拒负面情绪而产生的内耗，进而减少情绪压抑或爆发的频率。
4. 提升情绪调节能力：通过持续的专注力训练，人能在情绪波动时更快找回内心的平静，逐步建立起更灵活的情绪应对方式，而非陷入本能的情绪反应中。
