1、别人真的有这样讲，还是我只是在揣测他们这样想？
别人揣想我们的频率，其实远不及我们自以为的。而且，就算他们真的对我们有什么负面的想法，一旦知道真相之后，我们也可以处理。如果我们对另一个人的想法多加揣测，对那个人来说是不公平的，对我们自身来说，也会带来不必要的伤害。与其保持焦虑，不如寻求真相，询问对方以求厘清，并且以正确的方式处理自己听到的话语。
2、我有主动专注于真理吗？
愈是阅读真理并且让真理充满我们的心智，花在思索虚假之事上头的时间就愈少。令人烦恼的脱缰想法只是焦虑的邀请函。真理的思索让我们的心智被包覆在平和里，而且可以超越自身的处境。记得科学告诉我们的事：当我们感觉焦虑，那些“负面的想法让你的内分泌系统聚焦于保护机能上，于是限制了你智慧地思考与发展健康想法的能力”。
如果我们想要让真理捍卫我们的心灵与脑袋，就必须专注于真理。如此一来，我们就能在心里的态度之中变得崭新。
3、确认这些处境或关系有在喂养我的不安全感吗？
终如果某些处境或是某几段关系喂养着我们的不安全感，也许我们就需要从中脱离一阵子。辨别那些带来不安感的事或物。或脱离，或从新审视，不要太局限自我。
