健身日记Day4

在忙，也要坚持健身

出差刚回来，立刻感觉自己需要消耗了。

出差广州，好吃的太多，没禁住诱惑

还好出差时间短，减少了不少嘴巴犯罪机会～然鹅，一回来，却又是一番热量炸弹，还盛情难却。参加一个素食宴，没想到素食还能这么美，这么高级

素食花样

周日一早来上课

习惯了训练强度，今天感觉状态还不错，没有肌肉酸痛，没有瞌睡

今天也是组合加抗阻

1立式俯卧撑12*4

2立式引体向上10*4

3坐式划船10*4-25kg

练习了几次，动作基本问题都不大，教练开始慢慢增加量，身体稳定性还是差点

接下来是抗阻建议

断电源的跑步机跑步，据说是个可以全身训练到的一个动作，全力冲刺30秒，休息90秒，再来三组。跑下来也是虐的很

没管住嘴，就不晒这周体重了，虽然最少的时候到过54.9  周末估计又吃回来了已经。

下周要增加训练幅度了

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