中医养生强调顺应自然、平衡阴阳、调和气血以及预防为主的理念，涵盖了生活的各个方面。
饮食养生是关键一环。中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，提倡食物多样化，确保营养均衡。例如，春季宜多食新鲜蔬菜以疏肝理气；冬季可适当进补温热食物如羊肉等以补肾暖阳。同时，要注意饮食有节，避免过饥过饱、暴饮暴食，以免损伤脾胃。
起居有常也至关重要。应遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。不同季节睡眠时长和时间点也有讲究，夏季可适当晚睡早起，冬季则宜早睡晚起。日常还需注意适度运动，如太极拳、八段锦等传统运动方式，能调和气血、疏通经络，但要避免过度劳累和剧烈运动。
情志调节对健康影响深远。中医认为情志过度会导致脏腑功能失调，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾等。保持平和的心态，乐观积极地面对生活，通过冥想、书法、绘画等方式舒缓情绪，可使气血通畅，脏腑调和。
此外，中医养生还注重体质辨识。不同体质的人养生方法各异，如阳虚体质者应注意保暖，多晒太阳，多食温阳食物；阴虚体质者则要避免燥热，多食滋阴润燥之物。通过了解自身体质，采取针对性的养生措施，有助于维持身体的健康平衡，预防疾病的发生，提高生活质量。
