生活在现代的我们每个人的社会压力都非常大，不论是上班还是下班，我们无论干什么都基本上要坐下来。那么，随着我们坐下来的时间越来越长，再加上我们的运动时间越来越少，我们的身体就会受不了。身体一旦受不了就会反抗，痔疮就是我们的身体向我们反抗、发出信号的一个反应。大多数时候我们以为痔疮和我们没有关系，但事实并不是这样。其实许多人都会有不同程度的痔疮，但是痔疮预防还是有一定规律可循的，那么我们到底该如何预防痔疮呢，今天小编就带大家一起去看看吧。
痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。痔疮虽然是一种小病，但是会给我们的正常生活带来巨大的麻烦。因此，久坐人群在生活中应积极预防痔疮，那么该如何避免患上痔疮？
痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的，部分与遗传因素有关。但是饮食习惯不良才是最大“祸首”，9成患者的饮食习惯非常不好，喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物，拒绝高纤维的蔬菜水果。老师、办公室行政人员、服务员、司机等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。痔疮经常出血很容易感染，会引起并发症。
一、避免久站久坐 经常要换个姿势，自我放松一下。避免血液在肛门位置不流动。
二、改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。痔疮患者常因大量饮酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔疮的发病。所以痔疮患者要注意饮食卫生，避免暴饮暴食，节制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果，多饮开水。含有纤维素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、丝瓜等能增加肠蠕动，对习惯性便秘者，更为适合。
三、运动是最好的药。要锻炼肛门括约肌仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下即可。
四、保持肛门周围清洁，女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水清洁、坐浴，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。花洒头冲洗按摩 便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。
如果我们不幸得上了痔疮也不用着急，应为痔疮是我国做常见的肛肠科疾病。痔疮的治疗也是很简单的，所以我们不用害怕它。那么，当我们得了痔疮后，除了及时就医以外，我们应该做些什么呢？
1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内。
2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
3、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
4、勿提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。
