2019.3.27 日出日落06:06-18:29 晴天 7-20摄氏度 美庐家中

2019年目标： 坚持早睡早起，养成朝五晚十的作息；塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；完善打卡，根据学习兴趣完成日常打卡；晨间日记，每日日更1500字。

昨日完成：早睡早起时间：04:54-23:30，小打卡第57天；体重：66.5kg；运动：45分钟，跑步5.91公里；晨间日记小打卡52天，日更1953字；晨间冥想第13天；喜马拉雅《司马腾时间管理日更》；21天训练营第二周第2天课程学习，笔记记录，思维导图；罗友霸王课社群营销训练营第3课；完成各项工作任务；

待办清单： 微信好友清理僵尸粉、无效微信群退群、重新梳理目标计划与习惯做到专注专一；

今日计划：喜马拉雅《司马腾时间管理》日更；晨间日更1500字；坚持晨间运动；进行21天训练营第二周第3天课程学习；冲刺最后1.5斤减脂；跟进大区及采销对接供应商换画；进行非经采购总部额度申请；社群营销训练营第4天课程学习；39期训练营2组分数统计及组员情况摸底；

昨天焦虑就像洪水一样突然泄闸，整个人处于一种突然失控和不协调的状态。其实，这不是一下子就这样的，在前几天就开始有了这种迹象，加入时间训练营之后，很多的学习和想法与我之前自己理解的做法有些冲突；加上空余时间总是在听腾哥的音频，无形之中被灌输了时间紧迫，需要赶紧改变，不然注定虚度此生的想法，就拼命的给自己增加技能或者习惯清单，把自己的空余时间塞得满满的，出现了恨不得吃饭睡觉这些事情能够省掉的极端想法。

昨天公司的电脑非常不给力，其实一直都不给力，只不过因为带着情绪，感觉它总是跟我作对，特别特别的卡，心浮气躁。在提报4月份媒介排期立项的时候，经验主义的将换画订单一并提报了，结果流程审批通过，执行的时候却出现了意外。画面没有通过审核，点位需要调整，为了省事躲懒结果反而让自己陷入被动，昨天夜里仔细反思了一下，或许这件事是我焦虑爆发的导火索。其实对于工作我习惯性前置的，因为这样我就可以更好的掌控发展的节奏，然而在体系内部经常被各部门繁杂人或事拖了后腿，因此内心是极度反感那些影响我工作进度的人的，平时也就有意无意的尽量减少和避免与他们的沟通，这样是不好的只能导致工作或与人相处陷入恶心循环需要改变。

另外一方面，千万不能图一时省事而刻意的去合并流程，本来是两个流程可以解决的事情，现在因为没有提前沟通的问题。要将前面已经下过的订单分别进行订单删除，而订单删除要跟每家供应商分别确定出函件，待画面及点位确定后再进行流程提报，表面上看似省了一个流程，结果却需要耽误半天甚至一天的时间去重新处理这件事。还有就是一事一议，坚决按照制度执行工作，不能靠经验主义做事，提前规划没有错误，错在缺少沟通，以后要注意。

焦虑的另外一个方面的原因是贪多，虽然入营开始已经删减了很多兴趣方面的学习培养，但是还没有做到精简专注。都说人心不足蛇吞象，不论是对于金钱的渴望还是对美好事物的追求都是如此，不能贪多，贪多嚼不烂，反而会让自己在前进的路上越来越累。针对目前的情况，主线任务必然是工作，工作之余加强时间管理的学习，同时还要兼顾对家人的照顾。习惯养成，做到早睡早起、冥想、晨间日记和运动，放弃其他的兴趣培养，如朗读练声、茶道学习和腹肌练习；学习方面，主要精力放在时间管理上，阅读内容以营长推荐书单为唯一方向，取消每日一书的打卡、微信阅读的打卡以及个人纸质书的阅读；工作方面，专注媒介工作，其他兼岗工作尽快梳理清单，将拖延事件处理完结后，尽快授权或转移他人。

今天要整理微信中的聊天记录，有用信息做好备份后进行删除，无效信息及无效微信群删除，无交集尤其是未曾谋面加过好友一次话都没有说过话的集中性删除，提高微信朋友圈的质量。手机软件虽然做到了归档，但是大量低使用率的软件占据手机内存，导致近期手机经常卡顿死机，需要将使用率低于一周一次的软件全部卸载。手机内的照片、短信，做到归档整理，备份到百度网盘，一次性清空无效文件。

还是那句话，多就是少，少就是多，虽然说学习时间管理，但是不能在还没有学成的时候给自己制定太多计划与目标，每日清单中有太多完不成的事件会不断的带来挫败感，打击我们的信心和行动力，更大的问题是让自己感觉到迷茫和焦虑。当然这是个不断试错的过程，我们只有在错误中修正方向，在众多的目标和想法中找到那个当前最重要最紧急的事件，一步一个脚印专注去做，才能让自己变得更好！

共勉，同行