️🦚🦚周重点整理及反思

🥇【本周重点关注】

1.每日规划青蛙，训练高能要事思维；
2.调整固定早起事件。

🥇【执行情况】

1.每日规划青蛙可达成；
*上午高能时间不规律，可阶段性（以一周为单位）固定事件，训练高能要事。

• 高能要事，集中上午完成，细化分配时间
  2.固定早起事件（5.6开始执行）
  上午时间安排：
  5:50起床，打卡，收集1todos，看日历，洗刷
  6:00-6:30富足冥想
  6:30-6:50肩颈运动&每日瑜伽
  6:50准备早餐
  7:30出门送小妞上学

🥈【本周三只青蛙完成情况】

1，陪伴家人父母过好五一节日√
2，陪伴孩子商量出下周自己的规划（时间管理&学习计划）
3，完成每日肩颈运动和一次理疗

【遇到的问题】

1.未能经常翻看周计划，放入〈日刻〉日志中
2.蛙2，因忘记未提前计划，也未能跟小朋友提前沟通。
3.蛙3，不够重视，要制定一些诱惑的图片贴到浴镜。

️❤️❤️一周践行感想

【嘉许做的好的】
1.早起，第一时间打践行卡；
2.每日打亲子践行卡，并启到榜样的作用。
3.每日坚持阅读
4.每日记录〈六时书〉
5.开始察觉到跟孩子沟通的语气及方式（命令，建议，商量或引导）
总结：时间利用越来越充分

【总结持续需要提升的及解决方案】
1.计划性差，1todos 没用好；
< 调整>：1-固定收集：每天设置两个时间段固定收集事件（早打完践行卡，午12:00）
2-马上收集：建立随时随地收集的思维模式；
3-早晨收集会马上排程一天事件，标注青蛙并放日刻。

2.高能要事：调整：聚焦当下，完成A类事件；避免B类事件干扰（最好在不被干扰的时间做）

3.睡的太晚，睡觉没有规律；

4.亲子践行固定9:45分开始整理并打卡；

5.整理所有纸质表格，真正用起来。
6.跟孩子发火一次，更快察觉到自己当下的情绪，并很快逃离，不深度自责，尽快让自己从无力的情绪中走出来。

🦋🦋下周计划

【重点关注】

1.高能要事，上午处理重要事情，细化分配时间，纸质表格具体到时间段；

2.亲子践行固定9:45分开始整理并打卡；

3.使用A4工作法，255表格。

【下周三只青蛙】

*读完《准备》并梳理输出

*一天听一节长租课程

️✨晨会记录✨

20210501第2次晨会收获
1，锦囊会议：
**排程
⑴行动三问
要不要做；
先想象（要达成的结果）；
再思考（行动的第一步是什么）
公式：我+动词+相关人+事件

⑵删除，搁置，重要紧急

⑶易效能*A4工作法/225工作法
**话题探索：小确性
①把小确性记录和分享
②微习惯，仪式感
③可以把小确幸收集起来（列个清单）

2，小组会议：
周六工作日时间，路上开会，未能记录全

【90天目标回顾】（）
A
1.90天运动专注调理肩颈（每周6次）；
2.亲子践行每日打卡；
3.阅读30分钟（每周5次）；

【重新梳理】自己三个目标，是否跟自己的人生目标相关

第一个目标：关于自己健康的，人生目标的基础，重要！
第二个目标：关于亲子关系和孩子健康快乐的，帮助我成为一个好妈妈，并实现影响更多家长成为好爸爸好妈妈的基础。成就更多优秀自信的孩子们，为这个社会贡献一点力量。
第三个目标：成就自己，为第二个目标打下更坚实的基础和供养分。
【检视结果】目前三个目标符合自己当下的发展方向！！！

B.找出3个3A类事件&执行≥3天
1.垫脚跟背手抬起100次（打践行卡后完成）
2.每日亲子践行打卡（21:45分完成）
3.阅读30分钟（早晨/10前完成）