读书笔记：一、指责、训斥别人会产生优越感，什么样的人最需要优越感呢？是自负的人，而越自负往往越自卑。二、对亲密关系要加以爱护，不能因为亲密就无所顾忌的抱怨。与其抱怨，不如向其寻求帮助。三、如果想要减少抱怨，每天记录下自己抱怨的次数是个好方法。四、如果我们想要不开心就一定能够不开心，因为我们总是能够找到抱怨的理由。
抱怨更多来自于我们内心的“念”，如果想彻底根除这个习惯，唯一有效的办法就是通过不断更新内心原有的“念”，也就更新升级我们自己的操作系统。比如我们大多数人习惯把“收获”当“付出”，如果你认为自己是付出时，自然期待得到别人的肯定，如果没有及时得到，自动就会产生委曲情绪，抱怨紧跟其后。如果你把“付出”当“收获”时，你内心就会升起感恩，快乐和喜悦。再比如，我们大多数人的内心对于爱是匮乏的，不懂得如何爱自己，在实际生活中，一切都向外求，求不到时，受害者模式自动开启，抱怨紧随其后，这也是我们系统的自动运行结果。
